Selama pemulihan diskektomi, penting untuk tetap agak aktif dan menghindari mengangkat benda berat. Olahraga ringan seperti jalan kaki sebaiknya dilakukan bila memungkinkan. Diskektomi adalah operasi tulang belakang di mana bagian dari salah satu cakram yang menopang tulang belakang diangkat untuk menghindari penekanan saraf yang menyakitkan. Selama pemulihan diskektomi, Anda mungkin harus relatif tidak aktif selama dua minggu, dan penting untuk ditemani agar Anda tidak menjadi depresi atau kesepian.
Tulang belakang terdiri dari 24 tulang belakang, yang duduk di atas satu sama lain dalam kelengkungan tulang belakang berbentuk S. Ada cakram di antara masing-masing tulang belakang ini, yang membantu tulang belakang selama gerakan dan memiliki bagian tengah yang lunak. Ketika penutup luar salah satu cakram ini pecah, bagian tengah yang lunak dapat menekan saraf yang berasal dari tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit yang mungkin terasa seperti berasal dari kaki Anda. Operasi diskektomi menghilangkan bagian yang mengganggu dari disk dan dengan demikian mengurangi rasa sakit.
Ada beberapa tindakan pencegahan yang harus dilakukan pasien selama pemulihan diskektomi. Berjalan adalah yang paling penting. Berjalan tidak hanya akan membuat Anda tetap aktif selama periode tidak aktif, itu juga akan membantu mengimbangi risiko pembekuan darah dan kemacetan paru-paru. Tulang belakang adalah bagian tubuh yang sangat penting, dan cedera tulang belakang dapat diperburuk oleh berbagai aktivitas. Berjalan adalah bentuk latihan ringan yang tidak akan memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tulang belakang atau luka operasi.
Hindari duduk dalam waktu lama. Duduk untuk waktu yang lama bisa menjadi tidak nyaman selama pemulihan diskektomi, dan kebanyakan orang mulai merasa tidak nyaman setelah 15 hingga 20 menit. Namun, jika Anda merasa nyaman duduk, tidak apa-apa untuk melakukannya.
Mengangkat adalah aktivitas lain yang harus dihindari selama pemulihan diskektomi. Mengangkat akan memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tulang belakang dan dapat menghambat pemulihan. Selama dua minggu pertama pemulihan, pasien harus menghindari mengangkat benda yang lebih berat dari 10 pon (4.55 kg). Siapa pun yang perlu mengangkat benda berat sebagai bagian dari pekerjaannya mungkin tidak dapat kembali bekerja sampai empat hingga delapan minggu setelah diskektomi. Sebagai aturan umum, aktivitas apa pun yang menyebabkan rasa sakit harus dihentikan.
Selama pemulihan diskektomi, pasien harus berusaha untuk tetap bersemangat. Selama dua minggu setelah operasi, bekerja dilarang, jadi Anda mungkin menghabiskan banyak waktu sendirian di rumah. Penting untuk memiliki pengunjung sesering mungkin untuk menghindari depresi. Depresi dapat membuat orang cenderung tidak mengikuti instruksi yang diberikan oleh fisioterapis dan dokter, sehingga memperpanjang waktu pemulihan.