Meskipun Anda mungkin bermimpi setiap malam, sepertinya Anda jarang mengingat mimpi Anda setelah bangun tidur. Studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang mengalami gerakan mata cepat (REM) – tahap tidur ketika sebagian besar mimpi diperkirakan terjadi – empat hingga enam kali selama tidur malam penuh, yang berarti bahwa rata-rata orang di atas usia 10 tahun dapat mengalaminya. setidaknya ini banyak mimpi. Namun, sebagian besar dilupakan. Para ilmuwan yang mempelajari mimpi percaya bahwa orang lebih mungkin untuk mengingat mimpi yang melibatkan emosi atau peristiwa yang kuat yang mungkin dianggap penting oleh seseorang saat terjaga. Ketika Anda tidak mengingat mimpi-mimpi Anda, itu mungkin karena mimpi itu tidak terlalu menarik.
Mimpi yang tak terlupakan
Studi tentang mimpi telah menemukan bahwa banyak mimpi yang dihadapi orang-orang dengan situasi sehari-hari yang tidak terlalu berkesan. Karena kebanyakan orang memiliki banyak mimpi setiap malam, yang biasa mungkin tidak cukup berbeda untuk menonjol. Kebanyakan orang tidak mengingat setiap detail dari setiap momen dalam hidup mereka; biasanya, hanya pengalaman-pengalaman yang diingat secara aktif dan/atau yang menimbulkan respons emosional yang benar-benar melekat dalam ingatan. Hal yang sama mungkin berlaku dengan mimpi: orang-orang tampaknya jauh lebih mungkin untuk mengingat mimpi yang sangat aneh, khas, menakutkan, atau bermuatan emosional, seperti yang mereka lakukan dengan pengalaman kehidupan nyata.
Tidur Terganggu
Ketika orang bangun selama tidur REM, mereka lebih mungkin untuk mengingat mimpi mereka. Meskipun ini bukan satu-satunya tahap tidur di mana mimpi terjadi, ini adalah salah satu yang paling umum. Selama studi mimpi, ini adalah saat subjek sering dibangunkan dan ditanya tentang mimpi mereka, karena mereka segar dalam pikiran. Ada bukti bahwa orang juga bisa bermimpi selama tahap yang lebih aktif di akhir tidur, satu atau dua jam sebelum bangun. Mimpi menarik selama ini mungkin juga akan lebih mudah diingat.
Narkoba dan Mimpi
Orang-orang yang menggunakan obat-obatan tertentu – dan beberapa jenis obat-obatan terlarang – sering melaporkan memiliki lebih banyak mimpi dan juga mimpi yang lebih jelas. Obat-obatan tertentu, seperti ganja dan kokain, menyebabkan pengguna mengalami lebih sedikit tidur REM, dan karenanya memiliki lebih sedikit mimpi. Ketika obat dihentikan, tubuh dapat meningkatkan jumlah waktu yang dihabiskan dalam tahap REM, dan mimpi menjadi lebih umum dan mudah diingat.
Obat-obatan yang memengaruhi kimia otak juga dapat memengaruhi mimpi. Varenicline, yang merupakan obat resep yang digunakan untuk membantu orang berhenti merokok, termasuk peringatan tentang mimpi aneh dan mimpi buruk dalam efek sampingnya, seperti halnya banyak antidepresan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, begitu obat antidepresan mulai bekerja, mimpi banyak orang menjadi lebih positif, dengan lebih sedikit karakter agresif atau tidak ramah di dalamnya. L-dopa, obat yang meningkatkan neurotransmitter dopamin di otak, diketahui menyebabkan pasien memiliki mimpi yang lebih aneh dan jelas, seringkali dengan konten yang lebih emosional juga.
Mengapa Orang Bermimpi?
Tidak ada yang benar-benar tahu pasti mengapa orang bermimpi, meskipun ada banyak teori. Beberapa orang berpendapat bahwa mimpi membantu orang memecahkan masalah atau mengimbangi bagian dari kepribadian yang tidak sepenuhnya berkembang saat terjaga. Lainnya menyarankan bahwa mereka membantu proses individu peristiwa hari itu atau “menjernihkan” pikiran setelah hari yang sibuk. Banyak peneliti modern percaya bahwa mimpi tidak memiliki “tujuan” yang nyata sama sekali, meskipun tampaknya memiliki makna; dengan kata lain, meskipun mungkin tidak ada alasan fisik atau psikologis mengapa orang bermimpi, mimpi itu dapat mengungkapkan banyak hal tentang orang yang memilikinya. Stres dan kecemasan seringkali dapat mempengaruhi isi mimpi, seperti juga perasaan romantis dan minat lainnya.
Mimpi tampaknya terhubung ke jaringan saraf tertentu di otak yang berkembang dari waktu ke waktu; studi tidur mengungkapkan bahwa anak-anak di bawah usia 10 tahun tampaknya lebih jarang bermimpi daripada orang yang lebih tua, menunjukkan bahwa jaringan ini masih matang. Tampaknya beberapa orang mungkin tidak bermimpi banyak atau tidak sama sekali, bahkan selama tidur REM, dan karena itu tidak memiliki banyak mimpi untuk diingat. Cedera pada bagian otak tertentu juga dapat mencegah seseorang untuk bermimpi, dan orang-orang ini tampaknya sehat secara mental seperti orang kebanyakan, bahkan tanpa mimpi. Bermimpi mungkin hanya memberi pikiran sesuatu untuk dilakukan saat orang tidur, membantu mereka tetap tidur.
Tips Mengingat Mimpi
Cara termudah untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam mengingat mimpi adalah dengan ingin mengingatnya. Jika Anda percaya bahwa mimpi hanyalah aktivitas batang otak acak, Anda tidak memiliki insentif nyata untuk melatih diri Anda untuk mengingat detail dari apa yang Anda impikan malam sebelumnya. Sama seperti secara aktif mencoba mengingat sesuatu saat terjaga dapat membantu Anda menghafalnya, keinginan untuk mengingat apa yang Anda impikan dan keyakinan pada kemampuan Anda untuk mengembangkan keterampilan ini sangat penting untuk kesuksesan.
Para ahli merekomendasikan agar orang yang ingin mengingat mimpinya lebih akurat membuat jurnal mimpi. Tempatkan buku catatan kecil dan pena di samping tempat tidur Anda; kemudian, saat pertama kali bangun, segera tuliskan sebanyak mungkin mimpi yang Anda ingat. Jangan khawatir tentang hal-hal sepele seperti ejaan, tata bahasa, atau struktur kalimat — cukup tuliskan sebanyak mungkin, meskipun hanya beberapa kata, frasa, atau gambar. Jika menulis terbukti terlalu sulit, Anda dapat mencoba menggambar sketsa cepat atau melengkapi catatan Anda dengan tape recorder kecil. Setelah dua atau tiga minggu latihan ini, Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda dapat mengingat mimpi Anda dengan frekuensi yang jauh lebih besar.
Jika Anda terganggu oleh mimpi dan ingin meningkatkan peluang Anda untuk mengingat detail spesifik, cobalah minum beberapa gelas air sebelum tidur. Hal ini akan sering menyebabkan Anda terbangun di tengah malam sehingga mengganggu siklus tidur Anda. Saat Anda terbangun untuk menggunakan kamar kecil, luangkan waktu untuk menulis di jurnal mimpi Anda sementara pikiran Anda masih terfokus pada detail mimpi Anda.
Banyak orang yang tertarik dengan tafsir mimpi menyarankan agar Anda membiasakan membaca ulang jurnal mimpi Anda sebelum tidur setiap malam. Hal ini akan sering membuat lebih mudah untuk mengingat mimpi yang berhubungan. Meskipun ada perdebatan tentang apakah simbol dalam mimpi memiliki arti yang sama bagi orang yang berbeda atau tidak, Anda mungkin juga ingin menggunakan kamus interpretasi mimpi untuk mencari kemungkinan arti untuk gambar tertentu atau elemen tematik dalam mimpi Anda. Ini mungkin menawarkan wawasan baru tentang masalah yang dihadapi, apakah impian Anda tentang romansa yang gagal atau kecemasan terkait pekerjaan.