Banyak orang memiliki pengalaman tidak menyenangkan karena tidak bisa tidur meskipun kelelahan total. Jika Anda terlalu lelah, tertidur atau tetap seperti itu bisa sangat sulit karena berbagai alasan. Stres, kurang nutrisi yang tepat dan tidak merawat tubuh Anda dengan baik semua dapat mempengaruhi pola tidur Anda, terutama ketika Anda terlalu lelah.
Penting untuk memahami mengapa Anda begitu lelah untuk memulai. Jika Anda mengalami masa stres di tempat kerja atau dalam hidup Anda, otak Anda yang lelah mungkin tampak tidak dapat mati dan membiarkan Anda tidur. Kelelahan akibat stres adalah hal biasa, jika Anda mengalami trauma emosional atau mental, Anda mungkin kehilangan kendali untuk sementara waktu untuk bersantai.
Kelelahan juga dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk tidur karena Anda berusaha terlalu keras. Jika Anda pernah mengalami malam di mana Anda berbaring dan berpikir, “Saya harus tidur. Kenapa aku tidak bisa tidur?” maka Anda mungkin mempertahankan kesadaran melalui upaya Anda untuk memaksa diri Anda tertidur. Ini mungkin juga terkait dengan kecemasan karena tidak cukup tidur, mengetahui bahwa Anda harus bangun dalam beberapa jam dan membutuhkan semua tidur yang dapat Anda kelola.
Dalam beberapa situasi di mana Anda terlalu lelah, Anda cenderung lalai merawat tubuh Anda dengan benar. Meskipun Anda mungkin tidak merasa lapar atau haus, kekurangan makanan yang baik dan sehat atau hidrasi yang cukup bisa cukup untuk membuat Anda tetap terjaga. Jika Anda berada dalam masa sibuk atau stres, cobalah untuk memastikan Anda mendapatkan makan malam yang sehat setidaknya, dan pastikan Anda minum banyak air. Stres pada tubuh dapat menyebabkan stres pada pikiran, yang pada gilirannya dapat mencegah Anda tidur saat Anda paling membutuhkannya.
Banyak orang yang terlalu lelah mencoba menebusnya di siang hari dengan minum minuman berkafein seperti kopi. Meskipun hal ini dapat membuat Anda menjalani hari, itu sebenarnya bisa menjadi kontraproduktif karena dapat membuat Anda kehilangan malam istirahat lagi dan membuat Anda semakin lelah keesokan harinya. Jika Anda terlalu lelah, cobalah untuk berhenti minum kafein pada sore hari, untuk memastikan kafein akan keluar dari sistem Anda sebelum tidur. Minum air atau minuman dingin rendah gula untuk membangunkan diri sendiri, jika perlu.
Kelelahan juga bisa membuat Anda mengabaikan kebiasaan olahraga yang baik. Anda pasti bisa kelelahan karena duduk di depan komputer sepanjang hari, tetapi ini tidak sama dengan kelelahan yang disebabkan oleh aktivitas fisik. Jika tubuh Anda tidak mempertahankan tingkat aktivitas fisik yang memadai, mungkin tidak merasa perlu untuk menutup dan beristirahat meskipun Anda sangat menginginkannya. Bahkan jika Anda terlalu lelah, cobalah berjalan kaki tiga puluh menit setelah bekerja atau ketika Anda punya waktu. Namun, pastikan untuk tidak melakukan aktivitas aerobik yang tinggi sebelum waktu tidur, karena dapat menjadi kontraproduktif.
Untuk membantu Anda tidur ketika Anda lelah, beri diri Anda waktu untuk relaksasi terfokus sebelum tidur. Alih-alih menjatuhkan diri dengan televisi, cobalah membaca buku favorit lama, melakukan yoga ringan atau meditasi, atau mandi panjang. Bantu atur kamar tidur Anda menjadi lokasi yang membuat tidur nyenyak dengan menjaganya tetap bersih, rapi, dan damai. Produk susu seperti susu mengandung triptofan yang tinggi, yang dapat membantu Anda mengantuk. Membuat secangkir susu hangat dengan sedikit kayu manis sebagai kebiasaan malam bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan kalsium dan membantu Anda tertidur.