Apa itu Close Grip Bench Press?
Bench press pegangan dekat adalah latihan kekuatan yang menargetkan trisep brachii, umumnya dikenal sebagai ‘trisep’. Latihan ini dilakukan dengan berbaring tengkurap di bangku berat, menggunakan barbel tertimbang untuk memberikan perlawanan. Sementara bench press biasanya dikaitkan dengan otot-otot dada, menggerakkan tangan berdekatan menggeser fokus ke trisep. Otot-otot dada bekerja sebagai sinergis dalam gerakan ini, seperti halnya … Baca selengkapnya