Aerobik lantai adalah jenis aerobik yang umumnya dilakukan tanpa menggunakan peralatan apapun. Sementara aerobik air memerlukan penggunaan sabuk dan alat resistensi mengambang, aerobik kickboxing membutuhkan karung tinju dan sarung tangan, dan aerobik langkah membutuhkan bangku aerobik langkah, aerobik lantai benar-benar hanya membutuhkan permukaan yang kokoh dan stabil untuk melatih gerakan. Dengan kata lain, satu-satunya peralatan … Baca selengkapnya
Vastus medialis adalah otot paha bawah berbentuk tetesan air mata. Salah satu dari empat otot yang secara kolektif dikenal sebagai paha depan, medialis vastus bertanggung jawab untuk ekstensi sendi lutut dan stabilisasi patela, atau tempurung lutut. Bersepeda, berlari, dan latihan ketahanan tubuh bagian bawah, seperti squat dan lunges, mengaktifkan otot ini sebagai agonis utama. Kelemahan … Baca selengkapnya
Latihan angkat beban biasanya difokuskan pada area tubuh tertentu, seperti lengan, dada, dan punggung. Saat merancang program latihan angkat beban, adalah bijaksana untuk meminta nasihat dari seorang profesional. Ini akan memastikan bahwa latihan angkat beban yang paling bermanfaat digunakan untuk membangun area target tubuh yang paling membutuhkan pengembangan. Bench press, curl, military press, dan fly … Baca selengkapnya
Kebanyakan orang menganggap istilah lari jarak jauh berarti lari jarak apa pun yang setara dengan maraton, yaitu 26.2 mil (42.2 km), atau lebih lama. Ultrarunning, suatu bentuk lari jarak jauh, di mana pelari berlari jarak jauh, seperti 50 atau 100 mil (80.5 atau 160.9 km), juga menjadi semakin populer. Terlepas dari apakah seorang pelari jarak … Baca selengkapnya
Phaseolamin adalah produk alami yang dihasilkan oleh kacang merah, Phaseolus vulgaris. Senyawa ini bertindak sebagai penghambat terhadap alfa amilase manusia, protein yang mendegradasi banyak karbohidrat dalam makanan manusia. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa phaseolamin mungkin menjadi alat yang berguna untuk pengobatan pengendalian berat badan. Belum terbukti secara definitif memiliki efek ini, tetapi merupakan bahan dalam … Baca selengkapnya
Ada sejumlah latihan paha yang berbeda yang akan membantu seorang atlet membangun otot paha. Latihan paha yang akan memberikan hasil terbaik adalah latihan gabungan yang melatih semua otot paha secara bersamaan. Sebagian besar jenis latihan ini termasuk dalam beberapa kategori besar: squat, lunge, dan deadlift. Meskipun ada banyak variasi dari masing-masing jenis latihan paha ini, … Baca selengkapnya
Minyak valerian kental, minyak kuning yang diekstrak dari tanaman akar valerian. Selama berabad-abad tanaman ini telah digunakan untuk merilekskan tubuh dan juga memiliki khasiat bermanfaat lainnya. Ini dapat dibeli sebagai minyak terapi esensial dan ditambahkan ke sabun atau digunakan sebagai lotion gosok. Minyak valerian juga dapat ditambahkan ke cairan lain dan diminum secara oral. Biasanya, … Baca selengkapnya
Blok yoga dapat menjadi aksesori yang berguna bagi pemula dan praktisi yoga lama. Balok-balok awal menurut gaya Iyengar sering dibuat dari benda-benda seperti kayu atau batu bata, dan menyiratkan kesederhanaan yoga dan keterhubungannya dengan elemen alam atau yang ada di tangan. Agak merepotkan untuk membawa balok kayu atau batu bata ke kelas yoga, jadi sekarang … Baca selengkapnya
Meskipun ASI adalah bentuk nutrisi terbaik untuk bayi, ada kalanya menyusui bukanlah pilihan dan banyak orang tua serta pengasuh beralih ke susu formula. Formula tersedia dalam bentuk cair, konsentrat cair, atau bubuk, dan dapat berfungsi sebagai sumber utama nutrisi, vitamin, dan zat besi pada bulan-bulan pertama dan terkadang tahun-tahun kehidupan seorang anak. Ini adalah pengganti … Baca selengkapnya
Lalat dada adalah latihan kekuatan yang berfokus pada pectoralis mayor — dua otot lebar berbentuk kipas yang sering disebut secara kolektif sebagai ‘pektoralis’. Latihan ini biasanya dilakukan di bangku beban menggunakan dumbel, atau bisa juga dilakukan dalam posisi tegak dengan menggunakan mesin khusus. Lalat dada dianggap sebagai latihan yang sangat baik untuk melatih otot-otot dada … Baca selengkapnya