Memilih vitamin rambut biotin terbaik tergantung pada kebutuhan pribadi Anda. Suplemen biotin bisa datang dalam bentuk mandiri atau sebagai bagian dari vitamin B kompleks. Orang-orang yang tertarik pada suplementasi sederhana cenderung mendapat manfaat dari B kompleks, dan mereka yang perlu mengobati penyakit atau masalah terkait kesehatan lainnya mungkin lebih memilih dosis yang lebih tinggi yang sering ditemukan dalam suplemen biotin mandiri.
Orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu harus hati-hati membaca label vitamin rambut biotin sebelum membelinya. Penderita diabetes harus memastikan bahwa tidak ada gula yang ditambahkan. Orang yang alergi terhadap gandum atau produk susu harus berhati-hati untuk menemukan merek vitamin rambut biotin yang bebas alergen. Vegetarian harus mencari vitamin rambut biotin yang diberi label ramah vegetarian.
Biotin adalah jenis vitamin B dan juga dikenal sebagai vitamin H dan vitamin B7. Ini larut dalam air, artinya dapat larut dalam air. Tidak ada efek samping yang diketahui dari suplementasi B7 bahkan pada dosis tinggi, sehingga dianggap tidak beracun. Uji klinis telah menguji keamanan dosis harian setinggi 600 mikrogram. Dosis terapeutik dapat mencapai 5,000 mikrogram atau bahkan lebih, dan harus direkomendasikan dan dipantau oleh profesional medis.
Secara umum diterima bahwa kebutuhan harian minimum untuk orang dewasa adalah 30 mikrogram. Dosis minimum adalah jumlah esensial terkecil yang diperlukan untuk mencegah penyakit. Kekurangan vitamin B7 sangat jarang terjadi. Beberapa gejala kekurangan biotin termasuk dermatitis, kelelahan, depresi, kesemutan atau mati rasa di lengan dan kaki dan alopecia, yang merupakan istilah medis untuk rambut rontok. Orang awam tidak boleh mencoba mendiagnosis diri sendiri, karena salah satu gejala defisiensi B7 dapat menjadi bagian dari, atau terkait dengan, masalah kesehatan terpisah yang perlu didiagnosis dan ditangani oleh profesional medis.
Vitamin H memainkan peran yang kuat dalam menjaga kesehatan kuku dan kuku kaki serta kesehatan rambut. Untuk alasan ini, itu ditemukan di banyak produk kosmetik. Namun, biotin tidak mudah diserap melalui kulit dan rambut. Suplementasi oral biasanya lebih bermanfaat bagi mereka yang mencari rambut dan kuku yang lebih sehat.
Bakteri usus menghasilkan vitamin H. Oleh karena itu bermanfaat untuk menjaga kesehatan flora usus. Vitamin H juga dapat ditemukan dalam makanan seperti ragi bir, pisang, jamur, kacang polong dan kuning telur. Putih telur mentah mengandung avidin kimia, yang mengikat biotin dan membuatnya tidak dapat digunakan. Memasak putih telur menetralkan avidin tetapi tidak merusak biotin.