Suplemen elektrolit digunakan untuk membantu mengisi kembali mineral dalam tubuh Anda dari olahraga dan kehilangan cairan. Meskipun elektrolit hadir dalam makanan tertentu, beberapa orang yang sangat kekurangan mineral ini perlu mengonsumsi suplemen. Jenis suplemen elektrolit terbaik yang dapat Anda pilih bergantung pada apakah Anda lebih suka tablet, bubuk, atau minuman siap saji. Beberapa jenis juga mengandung vitamin tambahan yang dimaksudkan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelumnya untuk menghindari risiko interaksi obat atau masalah kesehatan.
Mineral yang memiliki muatan listrik lebih dikenal sebagai elektrolit, dan mereka ditemukan dalam keringat, urin, dan aliran darah. Kalsium, kalium, dan natrium adalah elektrolit yang paling umum dikenal, tetapi klorin, magnesium, dan fosfat juga termasuk dalam kategori ini. Diet seimbang dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup mineral ini dalam sistem Anda untuk memberi Anda energi dan untuk menyeimbangkan darah dan otot Anda. Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen jika Anda tidak memiliki cukup elektrolit dalam tubuh Anda, atau jika Anda kehilangan banyak cairan tubuh.
Memilih suplemen elektrolit terbaik sebagian tergantung pada apa yang Anda butuhkan untuk menggunakannya. Beberapa merek mengandung campuran mineral, sementara yang lain mengandung elektrolit yang paling umum: kalsium, kalium, dan natrium. Suplemen penambah energi juga tersedia di pasaran, yang mengandung campuran elektrolit, serta vitamin B dan C. Umumnya, jika Anda membutuhkan penambah energi setelah berolahraga, Anda dapat menggunakan suplemen yang mengandung campuran vitamin dan mineral. Jika Anda kehilangan mineral tertentu karena kondisi kesehatan yang mendasarinya atau karena dehidrasi, maka Anda mungkin memerlukan suplemen yang terutama mengandung satu mineral.
Jenis suplemen elektrolit yang Anda pilih juga tergantung pada versi apa yang Anda sukai: tablet, bubuk, atau minuman. Minuman siap saji adalah cara termudah untuk mengisi kembali elektrolit, dan paling sering digunakan sebagai perbaikan sementara setelah berolahraga atau dari dehidrasi yang berhubungan dengan muntah dan diare. Bubuk dan tablet digunakan secara teratur untuk mengobati defisit elektrolit. Tablet adalah versi termudah untuk digunakan, tetapi Anda dapat menambahkan suplemen elektrolit bubuk ke dalam air jika Anda tidak ingin minum pil.
Meskipun elektrolit sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, ada juga bahaya mengonsumsi terlalu banyak mineral. Lembur, ini dapat menyebabkan masalah dengan otot, darah, dan ginjal. Kecuali jika Anda sedang dirawat karena kondisi medis tertentu, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan minuman elektrolit bila diperlukan, daripada mengonsumsi suplemen harian.