Menemukan batang protein yang tepat tergantung pada apa yang Anda coba tambahkan. Protein bar dapat digunakan oleh atlet angkat besi yang menginginkan banyak protein, atau sebagai pengganti makanan. Bar yang tepat untuk Anda akan memenuhi kebutuhan nutrisi yang Anda inginkan, rendah gula, dan rasanya enak untuk Anda.
Untuk atlet angkat besi, protein bar dikonsumsi untuk meningkatkan penambahan otot. Jika itu yang Anda cari, menemukan bar yang memiliki banyak protein dan banyak kalori harus menjadi prioritas Anda. Untuk jenis batangan ini, jumlah protein harus dicantumkan terlebih dahulu dalam daftar bahan. Bar juga harus memiliki banyak karbohidrat dan lemak, terutama untuk makan setelah berolahraga. Untuk hasil terbaik, protein harus berasal dari berbagai sumber, bukan hanya whey atau kacang tanah.
Jika Anda mencari protein bar pengganti makanan, maka Anda akan ingin menemukan bar yang memiliki protein tetapi juga lebih rendah lemak. Itu juga harus mengandung cukup vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan Anda. Jenis batangan ini biasanya lebih tinggi kalorinya, jadi pastikan dan pastikan bahwa tidak banyak kalori yang berasal dari gula.
Protein bar yang digunakan untuk meningkatkan energi akan memiliki protein, meskipun dalam jumlah yang lebih rendah, di samping stimulan ringan lainnya. Stimulan tersebut dapat berupa bahan-bahan seperti kafein, ginseng, atau teh hijau. Mereka baik-baik saja sebelum aktivitas fisik tetapi seringkali dapat menyebabkan perasaan lesu setelah stimulan hilang. Hindari bar ini setelah berolahraga atau aktivitas berat, dan pilih salah satu bar pengganti makanan lain atau bar dengan lebih banyak protein.
Apapun batangan yang Anda pilih, sebaiknya hindari yang mengandung banyak gula. Ini dapat dicantumkan pada paket dalam berbagai bentuk. Sirup jagung fruktosa tinggi, gula, gula tebu, dan maltosa adalah semua bentuk gula yang dapat menambah kalori dan meningkatkan kadar gula darah Anda, yang dapat menyebabkan kelelahan dan mungkin mual.
Faktor lain yang penting dalam protein bar adalah rasa. Ini bisa jadi rumit karena bar pencicip terbaik seringkali mengandung gula dan lemak yang tinggi, yang memberi rasa manis dan membuat Anda merasa kenyang. Namun, jika rasanya tidak enak, Anda mungkin tidak akan mau memakannya. Hal terbaik untuk dilakukan adalah menemukan satu yang memenuhi kebutuhan Anda dan selera yang layak. Menemukan beberapa yang memenuhi kriteria ini dapat membantu menghindari kejenuhan pada satu jenis rasa atau bar.