Menggosok dada sering digunakan ketika seseorang sedang sesak. Menggosokkannya di dada dapat membantu meredakan gejala pilek. Ada beberapa jenis gosok dada yang tersedia, termasuk varietas yang diproduksi secara komersial yang mengandung kapur barus dan mentol. Versi alami memiliki minyak esensial dan lilin lebah. Jika gosok ditujukan untuk bayi atau balita, Anda harus memilih yang dirancang untuk kelompok usia ini.
Sebagian besar jenis gosok dada komersial, juga disebut gosok uap, ditujukan untuk orang yang berusia lebih dari dua tahun. Penelitian telah menunjukkan bahwa gosokan ini efektif dalam mengurangi rasa tersumbat akibat pilek. Pijatan di dada tidak benar-benar menghilangkan hidung tersumbat, tetapi mengelabui tubuh Anda agar berpikir Anda tidak terlalu sesak, karena mentol memiliki aroma kuat yang membuat Anda merasa seolah-olah Anda bisa bernapas dengan baik lagi.
Mengoleskan gosok ke dada dapat membantu meredakan batuk juga. Beberapa orang mengalami kelegaan dari nyeri otot dan nyeri saat menggunakan gosok uap. Gosok dapat membantu meredakan stres otot dan meningkatkan aliran darah.
Jika Anda membutuhkan gosok dada untuk anak di bawah dua tahun, pilihlah yang dirancang khusus untuk bayi atau balita. Gosok ini tidak mengandung mentol atau kapur barus, yang dapat mengiritasi saluran udara balita. Kamper juga berpotensi fatal jika tertelan oleh bayi. Carilah gosok dada untuk bayi yang mengandung bahan-bahan seperti lidah buaya dan lavender.
Kamper juga dapat menyebabkan masalah pada anak-anak dan orang dewasa. Jika terkena mata Anda, misalnya, kornea Anda mungkin rusak. Anda tidak boleh menggunakan gosok dada yang mengandung kapur barus di dekat lubang hidung atau lubang lain di tubuh Anda.
Gosok dada buatan sendiri atau organik yang tidak mengandung kapur barus mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk Anda. Untuk membuat olesan sendiri, campurkan antara 10 dan 20 tetes minyak esensial, seperti peppermint atau eucalyptus, ke dalam beberapa ons minyak almond. Anda juga bisa menggunakan petroleum jelly jika mau. Mulailah dengan jumlah minyak esensial yang lebih rendah, terutama jika gosoknya untuk anak kecil.
Versi herbal alami dari gosok uap mungkin tersedia dan mungkin lebih disukai jika Anda ingin menghindari kapur barus dan tidak ingin membuatnya sendiri. Biasanya, gosok alami memiliki bahan dasar lilin lebah atau minyak kelapa. Herbal yang digunakan dalam gosok mungkin termasuk lavender dan kayu putih. Beberapa mengandung herbal seperti ketumbar atau chamomile.