Memilih mesin latihan aerobik terbaik untuk Anda akan bergantung pada apa yang ingin Anda capai. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, setiap minggu kebanyakan orang dewasa yang sehat harus melakukan setidaknya 2 1/2 jam latihan aerobik sedang atau setidaknya 75 menit aktivitas aerobik yang kuat. Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan atau hanya tetap bugar, itu dapat dipenuhi di sebagian besar mesin latihan aerobik, termasuk treadmill, stepper tangga, mesin elips, dan sepeda olahraga. Semua mesin ini adalah peralatan kebugaran rumah yang umum.
Salah satu latihan aerobik paling dasar adalah berjalan di atas treadmill. Seorang pria seberat 180 pon (81.6 kg) dapat membakar sekitar 350 kalori dengan berjalan 3 mph (4.8 kph) di atas treadmill selama 60 menit. Seseorang yang lebih berat akan membakar lebih banyak kalori, sedangkan orang yang lebih ringan akan membakar lebih sedikit kalori dengan berjalan dengan kecepatan dan waktu yang sama. Bahkan lebih banyak kalori dapat dibakar dengan berlari di atas treadmill. Seorang pria seberat 180 pon (81.6 kg) yang berlari dengan kecepatan 10 mph (16 kph) selama 30 menit akan membakar sekitar 730 kalori.
Jika Anda adalah seseorang yang memiliki pinggul, lutut, atau pergelangan kaki yang buruk, Anda mungkin ingin mencoba mesin elips. Dengan mesin elips, kaki Anda tidak bersentuhan dengan tanah. Kelebihan lainnya adalah sebagian besar pelatih elips memiliki setang aksi ganda untuk lengan Anda dan pedal kaki untuk kaki Anda, memberikan latihan seluruh tubuh. Pria seberat 180 pon (81.6 kg) yang berolahraga selama 60 menit dengan pelatih elips dapat membakar lebih dari 900 kalori, tergantung pada intensitas latihannya.
Sebuah mesin tangga-langkah adalah salah satu mesin latihan aerobik yang paling umum. Tangga-steppers telah ditemukan di rumah, gym, dan pusat kebugaran sejak awal 1980-an. Mereka adalah pilihan yang baik untuk seseorang yang ingin meningkatkan dan menurunkan berat badan karena mereka menawarkan latihan kekuatan dan latihan aerobik. Pria seberat 180 pon (81.6 kg) yang berolahraga selama 60 menit di tangga dapat membakar lebih dari 570 kalori.
Sepeda adalah jenis lain dari mesin latihan aerobik. Pria seberat 180 pon (81.6 kg) yang mengendarai sepeda olahraga selama satu jam dapat membakar 300 hingga 700 kalori, tergantung pada intensitas latihannya. Sepeda populer karena seringkali lebih terjangkau daripada treadmill. Kelebihan lainnya untuk sepeda olahraga adalah bahwa mereka datang dalam dua bentuk, tegak dan telentang, yang keduanya memungkinkan pengendara untuk duduk saat ia berolahraga. Ini adalah posisi yang baik untuk seseorang yang ingin membaca atau menonton televisi dan berolahraga pada saat yang bersamaan.