Latihan six pack ab terbaik akan bervariasi, dan mereka tidak akan selalu terfokus pada abs itu sendiri. Beberapa latihan akan melibatkan latihan kardio untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak. Pilih berbagai latihan six pack ab yang akan melatih semua otot perut, bukan hanya yang paling umum, dan pastikan latihan ini adalah bagian dari rencana jangka panjang yang mencakup diet sehat dan rutinitas olahraga yang teratur.
Latihan six pack ab statis harus dimasukkan dalam rutinitas latihan Anda. Latihan ini, tidak seperti latihan dinamis seperti crunch, tidak melibatkan gerakan tubuh untuk melatih otot perut, tetapi memaksa Anda untuk memposisikan tubuh dalam posisi diam. Tubuh akan ditopang oleh otot-otot perut, sehingga memperkuat dan mengencangkan otot-otot selama latihan. Salah satu latihan perut six pack statis yang lebih umum akan membuat Anda berada di tanah, menghadap ke bawah untuk memulai. Anda kemudian akan mengangkat tubuh bagian atas ke lengan bawah Anda, yang akan bertumpu kuat di tanah. Jaga agar bagian tubuh lainnya tetap lurus, dan pertahankan berat badan Anda pada jari kaki dan lengan bawah sambil secara bersamaan melatih otot perut. Posisi ini harus ditahan hingga 30 detik, lalu diulang beberapa kali.
Latihan dinamis melibatkan gerakan. Crunches mungkin adalah latihan six pack ab yang paling umum, meskipun banyak latihan dinamis lainnya ada untuk melatih semua otot perut. Otot ab yang paling diabaikan adalah obliques, yang berada di sisi batang tubuh. Untuk melatih otot-otot ini, Anda perlu memasukkan latihan dalam latihan Anda yang akan melibatkan otot-otot samping ini. Salah satu latihan tersebut melibatkan memegang dumbbell di satu tangan sambil berdiri tegak. Anda kemudian akan membungkuk ke sisi tubuh yang menahan beban sambil memegang tangan yang berlawanan di belakang kepala Anda. Gerakan harus dilakukan perlahan untuk memaksimalkan keterlibatan otot, dan beberapa pengulangan harus dilakukan.
Anehnya, latihan kardio seperti mengendarai sepeda atau berlari dapat membantu Anda mengembangkan perut six pack. Bagian dari proses mengembangkan dan mengencangkan perut adalah membakar lemak, dan banyak orang yang menginginkan tampilan ini akan memiliki sedikit lemak untuk dibakar. Latihan kardio adalah cara terbaik untuk membakar lemak dengan relatif cepat, dan latihan ini harus dimasukkan dalam rutinitas latihan perut Anda.