Ada beberapa faktor yang dapat membantu seseorang memilih di antara berbagai macam DVD bola latihan yang tersedia. Misalnya, beberapa DVD mengharuskan peserta untuk terlibat dalam satu sesi latihan yang panjang, seperti program 90 menit. Sebagai alternatif, beberapa DVD dipecah menjadi 10 hingga 15 menit latihan, membuatnya lebih mudah diatur untuk orang-orang dengan sedikit waktu luang. Jenis latihan yang diinginkan seseorang dapat mempengaruhi keputusan juga. Beberapa DVD didasarkan pada latihan seluruh tubuh, sementara yang lain berfokus pada satu bagian tubuh; masih ada yang hanya berpusat pada peregangan otot-otot tubuh.
Sebelum memilih DVD bola olahraga, penting bagi seseorang untuk secara jujur mempertimbangkan berapa banyak waktu yang dapat dia curahkan untuk berolahraga. Beberapa orang mungkin dapat menyisihkan satu jam penuh untuk berolahraga, sementara yang lain mungkin hanya memiliki waktu untuk berolahraga 20 menit. Beberapa DVD memiliki satu rutinitas latihan yang berlangsung dalam blok waktu tertentu, seperti satu jam. DVD lain memungkinkan peserta untuk memilih satu set latihan dari menu. Pilihan dapat dibagi menjadi peningkatan yang lebih pendek, seperti latihan 10 menit.
Banyak kali DVD bola latihan akan memungkinkan peserta untuk fokus pada tubuh secara keseluruhan. Misalnya, DVD mungkin dimulai dengan latihan untuk kaki, dan kemudian pindah ke otot-otot lengan atas dan bawah. Selanjutnya, mungkin menutupi otot perut, dan mungkin berakhir dengan latihan yang berfokus pada otot punggung. Latihan tubuh total ini mungkin bagus untuk beberapa individu, namun yang lain mungkin menganggapnya membosankan.
Sebagai alternatif, DVD bola latihan dapat berfokus pada satu bagian tubuh untuk keseluruhan DVD. Misalnya, DVD mungkin hanya mencakup latihan untuk kaki. Dalam hal ini, DVD mungkin berfokus pada betis, paha bagian dalam, paha bagian luar, dan otot gluteus. Ini mungkin bekerja untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot itu sendiri, bahkan tanpa melihat sekilas pada otot lengan atau punggung.
Peregangan adalah bagian penting dari banyak latihan. DVD bola latihan mungkin hanya dipusatkan pada peregangan berbagai bagian tubuh. Ini dapat mendorong peserta untuk memanjangkan tulang belakang, memutar dan memutar perutnya, dan meningkatkan fleksibilitas melalui lengan dan kakinya.
Ada kelompok DVD yang menggunakan bola latihan untuk membantu sekelompok orang tertentu meningkatkan kesehatan mereka. Misalnya, beberapa DVD ditujukan untuk orang tua, menawarkan latihan yang lebih lembut yang ditargetkan pada area bermasalah yang umum untuk orang yang berolahraga. DVD lain mungkin difokuskan pada orang-orang dengan kondisi medis tertentu, seperti radang sendi, rematik, atau bahkan penyakit kardiovaskular. Bahkan ada beberapa DVD yang memang dibuat khusus untuk anak-anak. Semua-dalam-semua biasanya ada DVD bola latihan yang sesuai dengan kebutuhan khusus sebagian besar individu.