Morning sickness terjadi dengan tingkat keparahan pada wanita hamil. Meskipun biasanya paling banyak dialami pada trimester pertama, kondisi ini dapat bertahan selama kehamilan, menyebabkan mual atau muntah. Merasa mual saat hamil tidak terbatas pada pagi hari seperti yang tersirat dari namanya “morning sickness”. Banyak wanita merasa lebih mual atau sakit secara fisik setelah bangun dari tempat tidur, tetapi bau tertentu atau rasa makanan tertentu dapat memicu masalah perut.
Untuk meminimalkan mual di pagi hari, jangan gunakan obat resep atau obat antimual yang dijual bebas kecuali Anda melakukannya di bawah bimbingan dokter Anda. Ini dapat menimbulkan masalah dalam perkembangan anak Anda yang belum lahir dan manfaatnya perlu dipertimbangkan dengan risiko menggunakannya. Namun jika Anda mengalami muntah yang hebat dan sering, Anda harus mendiskusikannya dengan dokter. Beberapa wanita tampaknya sangat rentan terhadap bentuk morning sickness yang sangat agresif dan memerlukan perawatan medis agar mereka tetap sehat dan memiliki nutrisi yang tepat saat hamil.
Ada beberapa hal yang dapat membantu meminimalkan mual ringan. Pertama, jangan bangun dari tempat tidur Anda tanpa makan beberapa biskuit atau pretzel di pagi hari. Yang terbaik adalah menyimpan simpanan di samping tempat tidur Anda. Jika Anda dapat minum sedikit susu, dan memiliki penolong yang bersedia, mintalah seseorang membawakan Anda segelas susu di pagi hari sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Karena kebutuhan nutrisi ibu hamil berubah selama kehamilan, diperkirakan bahwa gula darah rendah setelah beberapa jam tidur dan puasa dapat memperburuk mual di pagi hari.
Ini dapat membantu untuk memiliki makanan ringan sebelum tidur. Pertahankan camilan ringan, karena terlalu banyak makanan di malam hari dapat menyebabkan mual di pagi hari keesokan harinya, atau gangguan pencernaan di malam hari. Beberapa biskuit atau pretzel cenderung cukup, mungkin dengan segelas susu atau yogurt kecil.
Anda juga dapat meminimalkan mual di pagi hari dengan jahe. Beberapa menyarankan ginger ale, tapi sungguh, bahkan sedikit jahe dalam secangkir air panas dapat meredakan mual. Selanjutnya, jangan mencoba makan makanan yang membuat Anda merasa sakit. Beberapa dokter berteori bahwa wanita hamil sangat sensitif terhadap racun dalam makanan selama kehamilan. Jika ada sesuatu yang membuat Anda mual, dan ini bisa sangat bervariasi, jangan coba-coba memakannya atau Anda bisa sakit. Jika memungkinkan, mintalah bantuan orang lain di rumah dengan tidak menyiapkan makanan yang membuat Anda sakit. Misalnya, jika aroma kopi menyebabkan mual atau muntah, mintalah pasangan untuk beralih ke teh, kakao, atau kopi instan.
Alasan utama wanita sakit adalah karena kadar hormon tambahan, khususnya estrogen, dalam tubuh saat mereka hamil. Beberapa wanita tampaknya memiliki reaksi merugikan yang lebih besar daripada yang lain, dan wanita yang pernah sakit parah dengan satu kehamilan, mungkin memiliki kehamilan berikutnya tanpa banyak penyakit. Umumnya, wanita terbiasa dengan hormon setelah beberapa bulan dan menemukan bahwa sebagian besar gejala mual di pagi hari menghilang.