Kejang otot dapat melemahkan tingkat rasa sakitnya, itulah sebabnya ada baiknya mengetahui beberapa cara cepat untuk meredakan kejang otot. Jika Anda sering mengalami kejang otot, Anda harus menemui dokter, karena ini mungkin merupakan tanda dari kondisi medis yang mendasarinya. Kejang yang sangat menyakitkan, terutama di leher dan punggung, bisa menjadi tanda masalah serius, dan mereka memerlukan perjalanan ke dokter. Ada juga beberapa langkah yang bisa dilakukan siapa saja untuk mencegah kejang otot.
Jika Anda beruntung, kejang otot sebenarnya adalah kram, dan Anda mungkin bisa meredakannya dengan pijatan lembut dan peregangan. Cobalah untuk tidak memaksa otot melakukan peregangan. Sebagai gantinya, gunakan gerakan panjang dan mengalir dengan jari-jari Anda di sekitar otot untuk mengendurkannya, lalu tarik perlahan ke dalam peregangan. Teknik ini juga dapat digunakan pada otot yang tegang untuk mendorongnya mengendur sehingga kejang otot tidak muncul di kemudian hari.
Sejumlah teknik lain dapat digunakan untuk meredakan kejang otot. Karena kejang sering disebabkan oleh ketidakseimbangan mineral, meningkatkan asupan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium dapat membantu kejang otot. Makan pisang, misalnya, sebenarnya merupakan pengobatan yang sangat efektif untuk beberapa kejang otot, karena memberikan semburan potasium ke tubuh Anda. Anda juga dapat mencoba makan makanan kaya kalsium seperti keju untuk meredakan kejang.
Kompres dapat membantu meredakan kejang otot dengan durasi yang lebih lama, terutama kejang punggung. Kompres dingin akan membantu mengurangi rasa sakit dan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh otot yang tegang. Kompres hangat dapat meningkatkan sirkulasi dan mengendurkan otot, berpotensi membuatnya rileks. Panas lembab khususnya adalah cara yang baik untuk meredakan kejang, jadi jika Anda memiliki akses ke bak mandi air panas atau ruang uap, gunakan itu. Jangan biarkan kompres selama lebih dari 20 menit, karena Anda dapat melukai diri sendiri dengan kompres panas dan dingin.
Untuk kejang otot yang ekstrem, dokter mungkin meresepkan pelemas otot. Orang yang memiliki kondisi medis kronis yang mengakibatkan kejang otot dapat tetap menggunakan obat pelemas otot agar mereka merasa lebih nyaman. Kejang otot kronis juga dapat dikurangi dengan pijatan dan latihan tubuh.
Selain meredakan kejang otot saat Anda mendapatkannya, Anda juga bisa fokus untuk mencegahnya. Makan makanan yang baik yang tinggi mineral, terutama jika Anda banyak berolahraga, dan pastikan untuk melakukan peregangan dan olahraga secara teratur. Anda tidak harus berolahraga untuk menjadi sehat; cobalah mengintegrasikan lebih banyak jalan kaki, hiking, bersepeda, atau berenang ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Selain meredakan kejang otot, latihan ekstra juga dapat membantu Anda merasa lebih baik secara umum. Disiplin seperti yoga juga dapat membantu menjaga otot Anda tetap sehat dan rileks sehingga tidak kejang.