Agar berhasil menyembuhkan mabuk, Anda harus terlebih dahulu memahami efek alkohol pada tubuh. Ketika orang minum, mereka mengalami dehidrasi, dan gula darah mereka turun drastis setelah gula awal “tinggi”. Dehidrasi dan gula darah rendah cenderung menjadi penyebab terbesar dari mabuk, dan mereka dapat menyebabkan gejala seperti muntah atau mual, sakit kepala, kelelahan, dan dalam kasus minum yang parah, disorientasi. Untuk menyembuhkan mabuk, penting untuk menghidrasi tubuh dan mengembalikan gula darah ke kisaran yang sehat.
Anda tidak perlu minum berlebihan untuk mengalami gejala hangover keesokan harinya. Beberapa orang akan mengalami setidaknya sedikit mabuk hanya dengan satu atau dua minuman pada malam sebelumnya. Beberapa faktor yang berbeda dapat menyebabkan mabuk menjadi besar atau kecil, termasuk genetika, usia, tinggi dan berat badan, alergi terhadap tanin seperti yang ada dalam anggur merah, jenis obat yang Anda pakai, dan jenis kelamin.
Banyak yang berpendapat bahwa “rambut anjing”, atau minum lebih banyak alkohol akan menyembuhkan mabuk. Sebenarnya ini bisa menjadi “penyembuhan” yang paling buruk. Lebih banyak alkohol akan memperbaiki ketidakseimbangan gula darah, tetapi efeknya hanya sementara. Selanjutnya, minum terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan alkohol. Metode “Rambut anjing” tidak menyembuhkan mabuk, mereka hanya menundanya.
Yang terbaik adalah menghidrasi kembali tubuh dengan air, minuman olahraga, atau jus buah. Kafein mungkin membuat Anda merasa lebih waspada, tetapi kafein memiliki karakteristik diuretik dan akan semakin menguras air dalam tubuh. Beberapa orang menyukai minuman berkarbonasi bebas kafein, yang terkadang dapat meredakan sakit perut.
Jika memungkinkan, makanlah beberapa protein. Bacon dan telur, hamburger, yogurt, atau keju cottage semuanya dapat membantu menyembuhkan mabuk. Hindari alternatif manis seperti donat atau roti gulung manis karena ini hanya menunda “kehancuran gula.” Protein, di sisi lain, membantu mengembalikan kadar gula darah yang sehat. Gula darah rendah, selain efek keracunan alkohol, merupakan salah satu penyebab utama mual akibat hangover.
Untuk sakit kepala, pertimbangkan untuk mengonsumsi ibuprofen atau aspirin daripada asetaminofen, dan hindari obat yang mengandung kafein. Acetaminophen telah terbukti menyebabkan kerusakan hati, terutama bila dikonsumsi secara berlebihan selama atau setelah penggunaan alkohol, sehingga bisa berbahaya setelah mabuk. Kafein, hadir dalam beberapa obat penghilang rasa sakit, akan kembali membuat masalah dengan dehidrasi.
Perhatikan gejala seperti alergi saat mencoba menyembuhkan mabuk. Ini sangat umum dengan minum anggur merah, karena beberapa orang alergi terhadap tanin dalam anggur ini dan mungkin mengalami hidung tersumbat, mata gatal, atau gejala seperti demam lainnya. Jika Anda melihat gejala seperti itu setelah minum alkohol tertentu, pertimbangkan untuk tidak mengonsumsi jenis minuman ini di masa mendatang.
Anda harus mengatasi hasil fisiologis dari konsumsi alkohol. Jika makan tampak terlalu menantang, pertimbangkan yogurt dan smoothie bubuk protein untuk mengatasi penipisan cairan dan gula darah rendah. Lain kali Anda minum, atur kecepatan Anda sendiri. Pertimbangkan minum dua atau tiga gelas air untuk setiap minuman alkohol. Selanjutnya, makan protein saat Anda minum untuk mengurangi kesengsaraan gula darah.