Jika Anda memiliki perut kembung, Anda mungkin ingin mencoba beberapa cara alami untuk meredakan tekanan tambahan. Cara alami untuk menghilangkan kembung antara lain minum lebih banyak air, mengatur pola makan, dan berolahraga. Jika pereda kembung secara alami tidak berhasil, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan obat yang dijual bebas. Jika Anda mengalami kembung yang berlebihan atau menyakitkan, mungkin bijaksana untuk menemui dokter.
Sepertinya minum lebih banyak air akan menjadi hal terakhir yang ingin Anda lakukan untuk perut kembung, tetapi itu benar-benar meredakan kembung. Minum air akan membantu membersihkan sistem usus Anda, yang seringkali memperbaiki perut kembung dan sembelit. Jika Anda berjuang untuk mendapatkan air ekstra dalam diet Anda, Anda dapat mencoba makan lebih banyak buah dan sayuran, yang mengandung air.
Beberapa makanan juga bisa menyebabkan kembung yang menyakitkan. Jika masalah kembung Anda konsisten, Anda mungkin ingin mencari tahu makanan mana yang paling menyebabkan ketidaknyamanan. Membuat jurnal makanan harian akan membantu Anda menentukan makanan yang menyebabkan Anda kembung. Setelah Anda menemukan makanan bermasalah, Anda mungkin ingin menghapusnya dari diet Anda atau makan makanan tersebut dalam jumlah kecil sekaligus.
Mungkin juga membantu untuk makan beberapa kali sehari dalam porsi kecil daripada porsi besar setiap kali makan. Makanan kaya serat juga dapat membantu meredakan kembung. Anda juga dapat membeli serat yang dapat dicampur ke dalam minuman Anda atau mengambil kapsul serat.
Cara lain untuk menghilangkan kembung adalah dengan lebih aktif. Olahraga sering membantu Anda mencerna makanan lebih cepat dan akan meredakan beberapa rasa kembung dan gas. Latihan yang baik untuk menghilangkan kembung termasuk berjalan, mengendarai sepeda, atau bentuk latihan kardiovaskular lainnya.
Ada beberapa obat yang dapat dibeli di apotek tanpa resep yang akan membantu meredakan kembung. Obat-obatan ini dapat meredakan retensi air dan tekanan gas. Kebanyakan dari mereka cukup murah dan akan memberikan petunjuk dosis pada kemasannya.
Jika tidak satu pun dari pilihan ini membantu perut kembung dan menjadi lebih buruk, Anda mungkin ingin menemui dokter Anda. Seorang dokter akan sering menguji kondisi medis seperti sindrom iritasi usus besar yang mungkin menyebabkan gejala Anda. Berdasarkan diagnosis, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk minum obat resep. Anak-anak yang mengalami kembung dan tekanan gas harus menemui dokter anak.