Menggigit kuku adalah kebiasaan umum yang memiliki berbagai akar penyebab. Ada beberapa teknik yang bisa Anda gunakan untuk berhenti menggigit kuku, antara lain penggunaan zat yang terasa pahit, hipnosis, dan perawatan kuku secara teratur. Jika Anda berhasil menghentikan kebiasaan menggigit, Anda akan menikmati kuku dan kutikula yang lebih sehat serta menghentikan kebiasaan buruk.
Mulailah dengan mengidentifikasi akar penyebab menggigit kuku. Menggigit kuku biasanya merupakan cerminan dari fiksasi oral: mungkin Anda sedang stres atau baru saja berhenti merokok. Penting untuk memahami mengapa Anda melakukannya, karena saat Anda berhenti menggigit kuku, Anda akan ingin menemukan cara untuk mengalihkan perhatian Anda, seperti mengunyah permen karet, merajut, atau mencari aktivitas lain untuk tangan Anda. Jika Anda mengetahui akar masalahnya, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dalam situasi di mana Anda biasanya menggigit kuku.
Langkah pertama yang penting adalah memotong kuku Anda. Jaga agar kuku tetap pendek dengan mengikirnya, dan potong juga kutikulanya. Jika kuku Anda pendek, akan lebih sedikit yang tersedia untuk digigit. Jika Anda mendapati diri Anda menggigit kuku, segera hentikan dan kikir kuku tidak hanya untuk memperpendeknya, tetapi juga untuk mengikis bagian yang compang-camping.
Salah satu cara yang biasanya berhasil untuk berhenti menggigit kuku adalah penggunaan zat dengan rasa pahit. Banyak perusahaan membuat produk, seperti cat kuku pahit, untuk membantu Anda menjauhkan jari dari mulut. Barang-barang lain di sekitar rumah seperti lada habanero, sabun, atau apa pun yang Anda temukan dengan rasa pahit atau kuat bisa sama efektifnya. Oleskan produk ke tangan Anda sesering mungkin sepanjang hari, tetapi berhati-hatilah untuk tidak menggosok mata atau area sensitif lainnya.
Manikur juga dapat membantu Anda berhenti menggigit kuku. Manikur akan menghilangkan kulit mati pada kutikula, memperkuat kuku, dan memperpendeknya jika Anda memintanya. Cat kuku yang digunakan seringkali terasa pahit, dan akan mengingatkan Anda untuk berhenti menggigiti kuku jika Anda secara tidak sadar mulai lagi. Untuk orang yang tidak mampu membeli manikur, pertimbangkan cat kuku, baik yang bening atau berwarna.
Untuk kasus yang parah, hipnosis dapat digunakan untuk mengakhiri kebiasaan ini. Anda dapat mengunjungi ahli hipnoterapi untuk beberapa sesi atau membeli kaset rekaman untuk penggigit kuku. Mungkin diperlukan beberapa sesi untuk melihat hasil dengan hipnosis, tetapi dapat mengakibatkan modifikasi perilaku jangka panjang yang akan mencegah Anda menggigit kuku lagi.