Untuk berolahraga dengan neuropati, atau kerusakan saraf, Anda harus menargetkan jadwal latihan yang moderat daripada berlebihan. Penting untuk melakukan sesi olahraga teratur, karena dapat mengurangi tingkat atau intensitas neutopati dari waktu ke waktu. Secara umum, latihan yang tidak memberikan banyak tekanan pada kerangka, terutama kaki, baik untuk penderita neuropati.
Berlari, joging, hiking, berjalan kaki, dan aerobik langkah mungkin terlalu berlebihan saat berolahraga dengan kerusakan saraf. Jika Anda memiliki neuropati sedang hingga parah di kaki atau tungkai, melakukan aktivitas ini secara berlebihan atau bahkan sedang dapat menyebabkan borok kaki atau kerusakan sendi. Jika kaki atau tungkai tidak bengkak, sakit, atau terasa seperti tertusuk jarum, maka jenis latihan ini mungkin dapat dilakukan dalam jumlah terbatas.
Aerobik air di ujung kolam renang yang dangkal mungkin baik-baik saja dalam jumlah sedang, karena air membantu melindungi kaki dan persendian. Namun, karena masih ada kontak dengan kaki di lantai kolam, aerobik air dalam dapat menawarkan lebih banyak latihan bantalan. Berenang seringkali merupakan aktivitas fisik yang sangat baik bagi mereka yang berolahraga dengan neuropati. Karena melibatkan gerakan seluruh tubuh, berenang dapat memberikan pengencangan keseluruhan serta manfaat kardiovaskular bila dilakukan dengan langkah cepat.
Sementara olahraga teratur sangat penting bagi penderita diabetes dengan neuropati, karena dapat membantu menurunkan gula darah, sepatu pas yang tepat dan pemeriksaan kaki setelah latihan adalah penting. Yoga bisa menjadi latihan yang sangat bermanfaat dengan neuropati, karena lembut pada tubuh, tetapi jika dilakukan dengan kaki telanjang, penderita diabetes harus berhati-hati agar tidak mendapatkan goresan atau bahkan kerikil kecil di kedua kaki. Sesuatu yang kecil seperti goresan di kaki mungkin tidak diperhatikan oleh mereka yang menderita neuropati, karena kaki mereka biasanya mati rasa. Jika tidak diobati, infeksi kaki bisa menjadi sangat parah sehingga perlu dilakukan amputasi.
Jika Anda memulai jenis olahraga yang paling sesuai dengan tingkat neuropati Anda, Anda harus melakukannya sekitar 30 menit tiga sampai lima kali seminggu, tergantung pada tingkat kebugaran Anda dan rekomendasi dokter. Selain olahraga air, bersepeda mungkin merupakan aktivitas lain yang menurut Anda dapat dilakukan dengan neuropati. Sangat penting untuk memulai semua jenis latihan dengan neuropati secara perlahan dan membangun waktu yang Anda habiskan untuk itu secara bertahap.