Meskipun berlari di malam hari pada umumnya bukanlah praktik yang paling aman, terutama bagi wanita, mengambil beberapa tindakan pencegahan dapat membantu Anda mengurangi risiko yang terkait dengan lari di malam hari. Mengenakan pakaian reflektif, jogging di area yang familiar dan cukup terang dengan tanah yang rata, dan membawa serta perangkat penerangan Anda sendiri dapat memudahkan Anda untuk melihat segala kemungkinan bahaya dan kendaraan yang datang untuk melihat Anda. Beberapa kecelakaan paling umum yang melibatkan pelari malam biasanya adalah tabrakan kendaraan karena jarak pandang yang buruk. Berlari bersama pasangan juga lebih aman daripada berlari sendirian, dan pelari berpengalaman sering merekomendasikan untuk membawa serta ponsel dan memberi tahu orang lain rute Anda jika Anda memutuskan untuk lari sendirian di malam hari.
Rompi reflektif, celana lari, dan jaket yang dirancang khusus untuk pelari malam tersedia di sebagian besar toko perlengkapan olahraga. Ini biasanya datang dalam warna fluorescent cerah seperti kuning, oranye, atau hijau yang dapat dengan mudah terlihat ketika ada cahaya yang mengenai mereka. Berlari melawan arus lalu lintas mobil di sepanjang sisi jalan akan memastikan bahwa pengemudi akan melihat Anda dengan jelas begitu lampu depan mereka mengenai kain reflektif pada pakaian joging malam Anda. Melakukan kontak mata singkat dengan pengemudi kendaraan juga akan meningkatkan kemungkinan mereka melihat Anda dan memberi Anda banyak ruang untuk melanjutkan perjalanan Anda di malam hari dengan aman.
Berlari di malam hari juga umumnya lebih aman jika Anda memilih jalur joging yang relatif datar dan terawat dengan baik. Lintasan dengan kemiringan dan tikungan balik biasanya bukan pilihan terbaik untuk lari malam karena mudah melewatkan bahaya tersandung seperti batu, akar pohon, dan perubahan kemiringan yang tiba-tiba. Karena membawa senter biasa di tangan Anda dapat membuat Anda canggung saat berlari, alternatif yang nyaman adalah lampu depan bertenaga baterai kecil yang dipasang di kepala Anda dengan karet gelang dan memberikan pandangan yang jelas ke jalan di depan Anda.
Kewaspadaan adalah salah satu langkah keselamatan terpenting saat berlari di malam hari. Meninggalkan pemutar musik dan headphone portabel Anda di rumah akan memungkinkan Anda mendengar suara apa pun yang mungkin dapat menimbulkan masalah. Latihan ini juga akan membantu Anda tetap waspada terhadap lingkungan di segala arah. Untuk menghindari kemungkinan penyerang saat berlari, rencanakan beberapa rute berbeda untuk jogging dengan aman di malam hari dan ubah masing-masing dari satu malam ke malam berikutnya.