Lari adalah salah satu bentuk latihan atletik yang paling mudah diakses. Yang dibutuhkan pelari baru adalah tubuh yang cakap dan sepasang sepatu yang bagus. Pada awalnya, berlari bisa membuat frustrasi, dan ini harus dipenuhi dengan tekad dan ketekunan sebelum hasil yang terlihat mulai terlihat. Seorang pelari baru harus belajar bagaimana mempersiapkan diri sebelum berlari, menenangkan diri setelahnya, dan mengatur kecepatannya sendiri. Untuk motivasi, bimbingan, dan persahabatan, berlari bersama teman adalah ide yang bagus.
Memulai rejimen lari yang baru bisa sangat intensif dan melelahkan secara fisik. Sebelum mulai berlari, selalu ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Ini terutama benar jika pelari baru tidak melakukan banyak aktivitas fisik yang berat dalam beberapa tahun terakhir.
Tip paling sederhana untuk mulai berlari adalah menemukan sepatu yang bagus. Sepatu lari dirancang berbeda dari sepatu tenis biasa. Sepasang yang baik membantu pelari mempertahankan traksi dan keseimbangan sambil mengurangi tekanan pada lutut. Sepatu tidak harus mahal, dan toko khusus dapat berkonsultasi untuk mendapatkan bantuan dalam memilih pasangan yang tepat. Seorang pelari harus membeli sepatu pengganti setiap 300 mil (480 kilometer).
Pelari baru harus mencoba merumuskan rutinitas lari yang dapat dia patuhi tanpa memberikan tekanan ekstra pada jadwal yang sudah sibuk. Berlari dapat dengan mudah menjadi tugas jika terburu-buru. Memutuskan tempat yang baik untuk berlari dengan bereksperimen dengan lingkungan dalam dan luar ruangan adalah ide yang bagus untuk pelari baru. Lari dalam ruangan menyediakan platform stabil yang tidak terpengaruh oleh elemen, sementara lari di luar ruangan menawarkan perubahan pemandangan dan medan non-linier.
Konsistensi, tidak peduli tempat atau waktu, adalah penting. Mengembangkan ketekunan dan tekad adalah tip terpenting untuk mulai berlari. Jika seorang pelari baru tidak bertekad untuk tetap pada jadwal, kecil kemungkinannya dia akan membuat kemajuan apa pun menuju sasaran kebugarannya. Ini adalah salah satu aspek tersulit dalam berlari bagi orang-orang yang baru memulai. Pada awalnya, berlari seringkali melelahkan dan terkadang menyakitkan, tetapi seiring berjalannya waktu dan berlari secara teratur, otot menjadi lebih kuat dan mempelajari perannya.
Lari yang benar memerlukan lebih dari sekadar tindakan berlari itu sendiri. Latihan peregangan harus selalu dilakukan baik sebelum dan sesudah lari. Sebelum melakukan peregangan pertama kali, ada baiknya Anda melakukan jogging selama 5 menit agar otot-otot Anda menjadi hangat. Peregangan setelah lari sama pentingnya dan sebaiknya dilakukan setelah berjalan selama beberapa menit untuk menurunkan detak jantung.
Mempelajari cara mengatur kecepatan adalah keterampilan berharga yang membutuhkan latihan saat mulai berlari. Mengenakan jam tangan dengan fungsi pengatur waktu dapat membantu dalam mengatur kecepatan. Berlari dengan teman juga membantu. Dengan mengamati kecepatan pelari lain, pelari baru dapat menetapkan kecepatan yang paling sesuai dengan kemampuan larinya.