Jika Anda mencoba untuk memilih penekan nafsu makan over-the-counter terbaik, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan obat herbal alami atau makanan tertentu yang secara alami menekan nafsu makan. Mungkin juga merupakan ide yang baik untuk meminta rekomendasi dokter Anda tentang penekan nafsu makan yang dijual bebas. Jika Anda pernah menggunakan resep penekan nafsu makan di masa lalu, Anda mungkin menemukan bahwa efek obat yang dijual bebas untuk menekan nafsu makan mungkin tidak sekuat atau seefektif itu. Meskipun resep penekan nafsu makan cenderung bekerja lebih baik, mereka tidak selalu merupakan pilihan yang lebih aman, dan menggunakan metode yang dijual bebas dapat bekerja cukup baik untuk menghasilkan penurunan berat badan.
Ada beberapa obat herbal alami yang berbeda yang dikenal untuk menekan nafsu makan. Hoodia dan teh hijau adalah dua metode herbal yang paling umum digunakan untuk menekan nafsu makan dan menurunkan berat badan. Baik hoodia dan teh hijau tersedia di atas meja. Hoodia telah digunakan selama ratusan tahun oleh suku Afrika untuk menekan nafsu makan dan haus selama perjalanan di seluruh gurun Afrika. Teh hijau juga menjadi populer untuk menurunkan berat badan karena tidak hanya menekan nafsu makan, tetapi juga meningkatkan metabolisme. Hoodia asli cenderung menjadi penekan nafsu makan yang dijual bebas, tetapi teh hijau biasanya cukup terjangkau.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan menekan nafsu makan secara alami, Anda mungkin menemukan bahwa ada makanan tertentu yang bertindak sebagai penekan nafsu makan alami. Makanan yang mengandung serat biasanya membuat orang merasa lebih kenyang karena tidak dicerna dengan cara yang sama seperti makanan lain. Biji-bijian utuh, oatmeal, dan buah-buahan, termasuk apel dan pir, mengandung banyak serat. Mengganti beberapa makanan dengan sup dan salad mungkin juga membantu menekan nafsu makan Anda. Secara umum, sebagian besar sup dan salad memiliki jumlah kalori yang lebih rendah daripada makanan populer lainnya, dan mengganti beberapa makanan dengan sup, salad, atau keduanya akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk jenis makanan lain sepanjang hari.
Mungkin yang terbaik adalah bertanya kepada dokter Anda terlebih dahulu sebelum menggunakan penekan nafsu makan yang dijual bebas, terutama yang mengandung berbagai herbal. Tidak semua yang Anda temukan tersedia di atas meja aman untuk Anda konsumsi, dan dokter Anda harus dapat memberi tahu Anda apakah Anda harus mengonsumsi hal-hal tertentu atau tidak. Terkadang herbal dapat berinteraksi secara negatif dengan berbagai jenis obat resep, dan ada juga beberapa herbal yang mungkin tidak aman jika Anda menderita diabetes atau kondisi kesehatan serius lainnya. Makanan untuk menekan nafsu makan umumnya aman kecuali Anda memiliki alergi tertentu terhadap bahan tertentu.