Memberi bayi ASI adalah pilihan yang dibuat banyak ibu untuk memberi anak mereka awal kehidupan yang sehat. Banyak ibu memiliki masalah dalam memproduksi susu dalam jumlah yang cukup untuk memuaskan rasa lapar bayi mereka. Untuk meningkatkan produksi ASI, ibu memiliki banyak pilihan yang tersedia, termasuk perubahan pola makan, melakukan teknik menyusui tertentu, dan aktivitas lainnya.
Dua cara alami terbaik untuk meningkatkan suplai ASI adalah minum banyak air dan sering menyusui. Wanita menyusui harus minum setidaknya 13 gelas (satu setengah liter) air setiap hari untuk menghasilkan ASI yang cukup. Baik memompa ASI secara manual atau menyusui bayi, memproduksi ASI lebih sering akan meningkatkan produksi ASI selama periode waktu tertentu.
Wanita yang sedang menyusui juga harus mengonsumsi 500 kalori ekstra per hari. Agar suplai ASI meningkat, sebaiknya ibu menghindari diet untuk menurunkan berat badan saat hamil sampai setelah bayi selesai menyusui. Beberapa ibu menemukan bahwa makanan tertentu, seperti oatmeal, dapat membantu meningkatkan produksi ASI, meskipun penelitian belum membuktikan hal ini.
Bersantai adalah cara alami lain yang baik untuk meningkatkan produksi ASI, karena stres dapat menghambat produksi ASI. Teknik relaksasi pascamelahirkan mungkin termasuk tidur siang, meminta bantuan teman dan keluarga dengan bayi baru lahir, mandi, pijat bahu ringan, atau terlibat dalam hiburan favorit, seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Terkait dengan relaksasi, pola tidur dapat mempengaruhi suplai ASI. Wanita yang kurang tidur seringkali menghasilkan lebih sedikit ASI. Untuk meningkatkan produksi ASI dan mendapatkan istirahat yang cukup, ibu baru sering dianjurkan untuk tidur saat bayinya tidur.
Peningkatan produksi ASI juga dapat dicapai melalui pergantian payudara selama menyusui. Seorang bayi biasanya dapat mengkonsumsi cukup susu melalui satu payudara. Namun, selama menyusui awal, bergantian di antara keduanya dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak ASI.
Ibu yang terpisah dari bayinya karena prematur atau alasan lain mungkin merasa sangat sulit untuk memproduksi ASI di pompa payudara. Ibu-ibu ini mungkin ingin mencoba merangsang kelenjar susu mereka dengan botol air panas, mandi air hangat, atau mensimulasikan jari-jari bayi di payudara dengan menepuk-nepuk lembut dengan ujung jari. Melampirkan foto bayi ke pompa payudara juga dapat membantu.
Beberapa vitamin khusus, teh herbal, dan pengobatan lain tersedia untuk meningkatkan produksi ASI. Keamanan dan efektivitas ramuan ini bervariasi. Seorang dokter harus berkonsultasi sebelum mengkonsumsi teh susu ibu, obat herbal seperti fenugreek dan thistle, obat resep, atau suplemen vitamin dan herbal yang dijual bebas yang dipasarkan untuk ibu.
Banyak orang mengklaim bahwa ragi bir, atau bir, akan membantu meningkatkan produksi ASI. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa praktik yang agak kontroversial ini mungkin berhasil, bayi biasanya tidak menyukai rasa alkohol dalam air susu ibu mereka. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya keinginan untuk menyusui, yang akan mengurangi suplai ASI daripada meningkatkannya.