Kebugaran hoki es dapat ditingkatkan dengan berbagai cara yang mirip dengan kebugaran olahraga, tetapi juga khusus untuk hoki. Banyak latihan yang terlibat dalam program pelatihan harus diterapkan pada gelanggang es dan dilakukan saat menggunakan sepatu luncur es.
Latihan kardiovaskular penting untuk semua olahraga, dan terutama kebugaran hoki es. Pemain hoki es harus melakukan latihan kardiovaskular karena beberapa alasan. Alasan pertama adalah pemain hoki es harus memiliki daya tahan yang tinggi. Bersepeda, joging, berenang, penggunaan mesin elips, dan lari cepat semuanya dihitung sebagai latihan kardiovaskular dan semuanya penting untuk meningkatkan kebugaran hoki es. Latihan kardiovaskular juga berfungsi untuk menjaga lemak tubuh tetap rendah, selama latihan kardiovaskular berlangsung lebih dari lima belas menit berturut-turut. Jika latihan kardiovaskular tidak lebih dari lima belas menit, tubuh tidak menyerap cadangan lemak tubuh untuk energi, dan karena itu tidak terbakar selama latihan.
Karena skating adalah gerakan dasar yang digunakan dalam hoki, latihan kardiovaskular dapat dilakukan di sepatu luncur es, yang akan meningkatkan kemampuan pemain hoki es untuk memainkan permainan serta meningkatkan kebugaran hoki esnya. Sepatu roda jarak jauh serta sprint semuanya bisa dilakukan di atas es.
Karena hoki es adalah permainan yang menuntut fisik, seorang pemain hoki es yang ingin meningkatkan kebugarannya tidak ingin hanya mengandalkan latihan kardiovaskular. Pertahanan terutama harus memasukkan rutinitas angkat berat ke dalam rejimen latihan, yang berfokus pada pembangunan kekuatan. Karena kekuatan berbanding lurus dengan ukuran, latihan kardiovaskular harus menjadi bagian dari rejimen latihan yang seimbang, dan tidak terlalu diandalkan karena terlalu banyak kardio akan mulai menguras jaringan otot dan juga jaringan lemak tubuh. Latihan tubuh bagian atas, terutama latihan trisep dan dada sangat penting karena mengandalkan gerakan mendorong, yang sering digunakan dalam permainan hoki. Latihan tubuh bagian bawah juga penting. Squat dan leg press penting jika seseorang ingin membangun kaki yang kuat, yang dapat meningkatkan kemampuan pemain hoki es untuk meluncur lebih cepat dan menghasilkan lebih banyak kekuatan dengan ceknya.
Meningkatkan kebugaran hoki es tidak hanya terjadi di arena hoki atau di ruang angkat beban saja. Semua jenis kebugaran, termasuk kebugaran hoki es, juga sangat bergantung pada diet seimbang yang sehat. Siapa pun yang ingin meningkatkan kebugarannya untuk semua jenis aktivitas fisik harus fokus pada makan protein dalam jumlah yang cukup per makanan, serta menjauhi makanan manis dan berlemak yang akan menghambat pembangunan daya tahan dan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.