Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah hormon alami yang diproduksi oleh kelenjar pituitari di otak. Ini diproduksi ketika seseorang berolahraga atau dalam tidur nyenyak, serta sebagai respons terhadap asam amino tertentu dalam makanan. Untuk meningkatkan hormon pertumbuhan manusia dengan diet, penting untuk makan makanan tinggi arginin, seperti susu, telur dan berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Niasin, vitamin B, juga penting, dan dapat ditemukan pada tuna, ayam, sayuran berdaun dan jamur. Meningkatkan aktivitas fisik melalui olahraga intens dua hingga tiga kali seminggu, serta cukup tidur nyenyak dan nyenyak, juga merupakan cara penting untuk meningkatkan kadar HGH.
Di otak, kelenjar kecil yang disebut hipofisis mengeluarkan sejumlah hormon pertumbuhan manusia yang sehat pada individu yang lebih muda untuk membantu penyembuhan dan pemulihan, serta pertumbuhan. Setelah usia tertentu, yang bervariasi pada banyak individu, tingkat hormon ini mulai turun, mengakibatkan perubahan dalam tubuh. Tingkat hormon pertumbuhan juga mungkin rendah pada anak-anak dan remaja yang memiliki perawakan lebih pendek daripada rekan-rekan mereka karena kekurangan hormon. Orang yang lebih tua mungkin mengalami kenaikan berat badan dan kerutan yang tidak diinginkan, karena hormon pertumbuhan manusia memainkan peran penting dalam membangun otot dan kolagen.
Peningkatan hormon pertumbuhan manusia dengan diet adalah mungkin, karena ada asam amino tertentu yang tersedia dalam makanan tertentu yang memungkinkan untuk produksi hormon pertumbuhan. Arginin, misalnya, adalah asam amino yang diproduksi oleh tubuh yang merupakan prekursor produksi hormon pertumbuhan manusia. Protein ini secara alami terdapat di sebagian besar produk hewani, seperti susu dan telur, dan juga pada ikan dan gandum. Mengkonsumsi susu segar adalah sumber terbaik untuk menerima asam amino ini jika seseorang ingin juga memasukkan kalsium dalam jumlah tinggi untuk membantu membantu pertumbuhan, dikombinasikan dengan efek menguntungkan dari hormon pertumbuhan manusia.
Penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang dapat meningkatkan hormon pertumbuhan manusia dengan diet dengan memasukkan lebih banyak makanan dengan niasin, vitamin B. Makanan tinggi niasin adalah dada ayam, tuna dan kalkun, serta sarden dan jamur crimini. Meskipun meningkatkan hormon pertumbuhan manusia dengan diet merupakan langkah yang baik untuk membantu mengurangi lemak tubuh dan melawan proses penuaan, serta meningkatkan pertumbuhan pada remaja, itu harus mengorbankan pendekatan kesehatan secara keseluruhan. Sebagai contoh, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga intens seperti latihan interval, serta cukup tidur nyenyak setiap malam, dapat meningkatkan hormon pertumbuhan manusia secara signifikan.