Minyak ikan untuk jerawat biasanya diambil dalam bentuk cair atau kapsul. Ini mengandung asam lemak omega-3 yang meningkatkan sifat kulit Anda, seperti tekstur dan sifat berminyak, dan mengurangi peradangan yang terkait dengan jerawat. Minyak ikan untuk jerawat tidak dioleskan langsung ke kulit tetapi diminum untuk memperbaiki kulit dari dalam. Teliti produk minyak ikan untuk memastikan pembelian Anda bebas dari racun dan kandungan omega-3 yang tinggi. Makan ikan berminyak yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu memperbaiki munculnya jerawat; namun orang dewasa tidak boleh makan lebih dari dua porsi ikan berminyak, seperti salmon atau tuna, per minggu karena potensi toksisitas logam berat.
Sifat anti-inflamasi yang ada dalam minyak ikan untuk jerawat membantu mengurangi kemerahan dan pembengkakan yang terkait dengan jerawat. Ini juga mengatur kadar androgen, hormon yang bertanggung jawab untuk produksi minyak kulit. Dengan membatasi jumlah asam lemak omega-6 yang Anda konsumsi, dan meningkatkan asupan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan, munculnya jerawat dapat dikurangi. Asam lemak omega-6 ditemukan dalam makanan olahan yang kurang sehat yang mengandung minyak nabati, seperti burger, kentang goreng, dan keripik kentang.
Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang berguna untuk fungsi metabolisme seluler dan hormonal yang efektif. Menelan omega-3 mengurangi peradangan jerawat dari dalam tubuh Anda. Minyak ikan yang mengandung omega-3 dapat dibeli dari toko obat atau makanan kesehatan setempat, atau daring. Pastikan Anda membeli minyak ikan berkualitas baik yang tidak berbau amis. Label harus menunjukkan bahwa itu murni tanpa kontaminasi, dan mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi. Minyak ikan untuk jerawat biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau cairan yang dapat diminum, dengan kapsul yang lebih enak.
Ambil 3 – 4 gram asam lemak omega-3 per hari untuk berpotensi memperbaiki penampilan jerawat. Baca label pada produk untuk memastikan Anda menerima jumlah yang diinginkan. Ambil minyak ikan dengan interval yang merata sepanjang hari agar tubuh Anda menyerapnya secara merata. Minyak ikan dengan campuran XNUMX-XNUMX dari minyak tipu dan minyak tuna suling diserap dengan mudah ke dalam tubuh.
Jika Anda alergi terhadap minyak ikan atau mencari sumber alternatif omega-3, maka kenari, kacang kedelai, kacang navy dan biji rami dapat dimakan sebagai pengganti. Periksa dengan pasar organik lokal Anda untuk makanan dan suplemen yang diperkaya dengan omega-3 untuk menambah diet Anda.