Dengan makan berbagai makanan dan memperhatikan diet seseorang, adalah mungkin untuk mendapatkan nutrisi yang tepat dengan makanan mentah. Diet mentah menawarkan banyak vitamin, mineral, dan nutrisi, terutama bagi mereka yang mengonsumsi berbagai buah, sayuran, dan kacang-kacangan. Beberapa orang, bagaimanapun, memiliki masalah mendapatkan cukup dari jenis mineral atau nutrisi tertentu seperti kalsium atau protein. Dengan melakukan sedikit riset, seseorang akan menemukan bahwa membuat beberapa tambahan makanan dapat memecahkan masalah ini. Brokoli, misalnya, sangat tinggi kalsium dan segenggam kacang dapat membantu meningkatkan asupan protein seseorang.
Bagi siapa saja yang menjalani diet terbatas, menyadari apa yang dimakan setiap hari, setiap minggu, dan bahkan setiap bulan bisa menjadi sangat penting. Dalam beberapa kasus, mereka yang mencoba mendapatkan nutrisi yang sesuai dengan makanan mentah perlu menggunakan suplemen untuk mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan. Ada beberapa orang yang merupakan bagian dari gerakan mentah yang menghindari suplemen, menyatakan bahwa kita mungkin mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dengan makanan mentah. Sebelum memulai perjalanan diet mentah, pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional medis dan mendapatkan panduan yang baik dengan tips tentang cara mendapatkan banyak nutrisi dengan makanan mentah.
Cara yang sangat baik untuk mendapatkan nutrisi yang tepat dengan makanan mentah adalah dengan merencanakan makan setiap minggu. Ini berarti memikirkan sarapan, makan siang, makan malam, dan bahkan makanan ringan sebelumnya. Melakukan perencanaan semacam ini adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa ada banyak makanan berbeda yang dimasukkan ke dalam diet seseorang selama seminggu. Memasukkan penawaran makanan yang berbeda di setiap makanan akan membantu memastikan bahwa seseorang mendapatkan nutrisi lengkap dengan makanan mentah.
Bagi mereka yang baru memulai diet makanan mentah, mungkin masuk akal untuk menggunakan kalkulator nutrisi. Ada perangkat lunak dan aplikasi web yang memungkinkan pengguna memasukkan asupan makanan harian mereka untuk analisis nutrisi. Program semacam ini dapat membantu pengguna untuk mengetahui apakah ada jenis nutrisi tertentu yang mereka kurangi. Dengan pengetahuan ini, seseorang dapat memperbaiki pola makannya dan memastikan untuk mendapatkan nutrisi terbaik dengan makanan mentah.