Dalam kebanyakan kasus, katarak adalah akibat dari penuaan atau kecenderungan genetik, dan tidak selalu mungkin untuk mencegahnya. Ada banyak penelitian sekarang tentang berbagai vitamin atau zat anti-penuaan yang ada dalam makanan, yang mungkin memiliki efek anti-oksidan dan meningkatkan kesehatan mata atau mencegah pembentukan katarak. Studi semacam itu masih dalam tahap awal, tetapi menyarankan anti-oksidan tertentu seperti Vitamin C, A dan E, dan mineral lutein dapat meningkatkan kesehatan mata. Menghindari kerusakan akibat sinar matahari pada mata dengan memakai kacamata pelindung juga bisa membuat mata “muda” lebih lama.
Terkadang katarak disebabkan oleh obat-obatan, cedera mata, atau kondisi medis. Dalam kasus ini, langkah-langkah spesifik dapat diambil untuk membantu mencegah katarak. Jika Anda menggunakan steroid, terutama yang dioleskan langsung ke mata, atau obat penenang dan obat-obatan tertentu untuk kondisi kulit seperti psoriasis, Anda mungkin dapat mencegah katarak dengan beralih ke obat lain. Terutama obat tetes mata steroid telah menunjukkan insiden yang lebih tinggi dari perkembangan katarak. Banyak orang menggunakan obat tersebut untuk alergi musiman, dan Anda dapat mencegah katarak dengan beralih ke obat alergi oral. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda minum yang telah menunjukkan risiko besar katarak dan lihat apakah obat-obatan alternatif dapat diganti yang tidak membawa risiko ini.
Orang dengan diabetes berisiko tinggi terkena katarak, terutama ketika kadar gula darah tidak terkendali. Sangat penting untuk bekerja dengan dokter ketika Anda menderita diabetes dan secara hati-hati memantau kadar glukosa darah secara teratur. Mempertahankan kadar gula darah yang sehat dapat membantu mencegah katarak.
Perokok cenderung memiliki risiko lebih besar terkena katarak. Ini adalah alasan lain mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk berhenti merokok. Anda mungkin tidak hanya menyelamatkan diri dari kehancuran kanker, tetapi juga dari pembentukan katarak akibat efek penuaan dari merokok.
Katarak dapat terbentuk jika seseorang mengalami cedera mata. Meskipun Anda mungkin tidak selalu tahu bahwa Anda akan mengalami cedera mata, jika Anda bekerja di profesi apa pun yang memungkinkan terjadinya cedera mata, kenakan kacamata pengaman Anda setiap saat agar mata Anda tetap terlindungi. Sangat penting untuk tidak angkuh tentang peralatan keselamatan bahkan jika Anda ahli dalam pekerjaan Anda.
Meskipun tidak selalu mungkin untuk mencegah katarak, pemeriksaan mata secara teratur dapat membantu mendiagnosis katarak pada tahap awal, bila memungkinkan untuk mengobatinya melalui berbagai teknik pembedahan. Karena katarak dapat berdampak parah pada penglihatan pada tahap selanjutnya, dan mungkin lebih sulit untuk diobati, pengobatan dini adalah penting. Juga sama pentingnya untuk menemui dokter mata atau dokter mata jika Anda melihat penglihatan Anda semakin kabur, yang dapat menyarankan pembentukan katarak atau glaukoma. Perawatan dini dari salah satu dari kondisi ini dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda untuk waktu yang lama.