Ada berbagai teknik yang digunakan untuk memperkuat otot paraspinal, yang terutama terdiri dari melakukan latihan khusus yang berfokus pada peregangan dan secara bertahap meningkatkan gerakan punggung. Intensitas latihan yang ditentukan selama perawatan tergantung pada tingkat keparahan cedera punggung dan nyeri pasien. Banyak dari latihan yang sama dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan untuk orang-orang yang tidak terpengaruh oleh herniasi atau penonjolan cakram dan kondisi punggung lainnya.
Otot paraspinal berjalan di sepanjang tulang belakang dan meningkatkan mobilitas. Keselarasan tulang belakang terutama tergantung pada otot-otot di sekitarnya dan cedera dapat sangat menghambat gerak dan fungsionalitas. Rasa sakit yang terkait dengan cedera punggung bawah dan atas bisa sangat menyiksa dan seringkali membutuhkan perawatan medis. Sebagian besar perawatan punggung termasuk latihan yang ditentukan, terapi fisik, suntikan steroid, obat yang diresepkan seperti pereda nyeri narkotika, pelemas otot, dan obat antiinflamasi.
Salah satu latihan utama melibatkan pasien berbaring tengkurap untuk melakukan peregangan punggung dan teknik penguatan. Setelah diposisikan dengan benar di lantai, pasien secara bertahap mengangkat tubuh bagian atas ke siku sambil menjaga tubuh bagian bawah tetap menempel di lantai. Jenis ekstensi ini umumnya diadakan setidaknya selama sepuluh detik dan diulang beberapa kali tergantung pada zona nyaman pasien. Teknik ini biasanya diikuti dengan ekstensi punggung lebih lanjut ketika pasien mengangkat tubuhnya dari penyangga siku ke menggunakan telapak tangan. Sekali lagi, sebagian besar tubuh bagian bawah harus tetap di lantai dan posisi harus ditahan selama beberapa detik dan diulang.
Jika pasien mengalami ketidaknyamanan di lantai atau saat berbaring, ia dapat berdiri dan melengkungkan punggung dalam sesi berulang. Sebagian besar latihan ini dirancang untuk meredakan nyeri punggung sekaligus memperkuat otot paraspinal. Dokter dan spesialis biasanya menyarankan agar pasien punggung menahan diri dari membungkuk sebanyak mungkin untuk menghindari cedera lebih lanjut. Ada latihan tambahan yang berfokus secara khusus pada punggung bawah, yang melibatkan pasien berdiri dan menjulurkan kepala dan dada mereka dalam berbagai metode. Latihan yang menggunakan otot perut juga dapat meningkatkan kinerja otot paraspinal.
Ada berbagai prosedur pembedahan yang sering dilakukan dalam kasus-kasus ekstrem. Kecuali jika kondisi medisnya terlalu parah untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik, kebanyakan spesialis biasanya menyarankan untuk melatih otot paraspinal di samping perawatan lain sebelum membahas operasi. Seseorang yang mengalami nyeri punggung dalam tingkat apa pun harus berkonsultasi dengan profesional medis sebelum memulai rejimen olahraga apa pun.