Siklus anabolik adalah rutinitas olahraga dan diet yang menggabungkan teknik pelatihan pembentukan massal dengan suplemen nutrisi. Rutinitas harus fokus pada empat bidang utama, yaitu pelatihan, diet, suplemen anabolik, dan istirahat. Saat memilih siklus anabolik, penting untuk memastikan program rutin dan nutrisi dirancang untuk merangsang pertumbuhan otot. Ini paling baik dilakukan dengan suplemen yang membantu tubuh pulih lebih cepat dari latihan intensif. Program terbaik memastikan intensitas selama pelatihan sambil memberikan waktu yang cukup untuk pemulihan.
Ada banyak pendekatan untuk mengembangkan otot dan kekuatan. Teknik-teknik ini berkisar dari latihan kekuatan yang ketat hingga rutinitas kardio gabungan. Siklus anabolik harus mencakup program latihan pengembangan kekuatan standar untuk durasi tertentu. Selama program ini, penting untuk tetap konsisten dengan olahraga, diet, dan rencana pemulihan. Ini membuat tubuh dalam keadaan anabolik selama beberapa minggu.
Salah satu suplemen anabolik terkuat adalah testosteron. Suplemen ini merangsang pertumbuhan otot. Ini membantu tubuh pulih dari latihan intensif dan menumbuhkan massa otot tanpa lemak. Ada beberapa suplemen yang tersedia saat ini yang membantu tubuh dalam memproduksi testosteron.
Banyak binaragawan menggunakan steroid sebagai suplemen untuk mendapatkan otot tanpa lemak. Obat ini biasanya bersepeda selama beberapa minggu. Siklus anabolik terbaik dengan steroid mencakup campuran testosteron dengan suplemen pembentuk massa. Hal ini menyebabkan tubuh tumbuh sangat cepat, tetapi juga memiliki efek samping yang parah bagi ginjal dan hati.
Protein penting untuk mendapatkan massa otot. Suplemen ini membantu tubuh tumbuh lebih cepat setelah rutinitas latihan yang intens. Siklus anabolik harus mencakup suplemen protein harian. Dengan menelan protein tambahan dalam waktu 30 menit setelah menyelesaikan latihan rutin, seseorang dapat meningkatkan efek anabolik dari latihan dan pemulihan.
Binaraga adalah keseimbangan yang halus antara jaringan otot yang hancur dan tumbuh. Setiap kali atlet angkat besi itu, ia merobek serat otot yang harus disembuhkan dan diisi ulang. Dengan menambahkan nutrisi, suplemen, dan air, binaragawan dapat menciptakan keadaan anabolik. Ini akan membantunya dalam pemulihan, yang memungkinkan latihan yang lebih baik dan pertumbuhan otot yang berpotensi lebih cepat.
Diet dan vitamin adalah dua faktor terpenting untuk menciptakan keadaan anabolik. Seorang atlet harus memantau asupan protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin hariannya. Ini akan menyediakan bahan bakar yang diperlukan untuk kinerja keseluruhan yang lebih baik.
Seorang atlet berpengalaman biasanya akan membagi rutinitas latihannya menjadi siklus bulking atau cutting. Siklus anabolik paling penting selama fase bulking karena biasanya membantu atlet angkat besi mendapatkan massa otot tanpa lemak. Selama keadaan anabolik, tubuh siap untuk memperbaiki jaringan otot yang robek lebih cepat. Ini memastikan pengembangan dan efisiensi yang lebih baik untuk mendapatkan otot.