Memilih sepatu terbaik untuk pronasi melibatkan penilaian tingkat pronasi Anda untuk mengukur seberapa banyak dukungan yang diperlukan. Produsen biasanya menilai sepatu mereka cocok untuk pronasi ringan, sedang, atau berat, jadi penting untuk mengetahui seberapa banyak Anda melakukan overpronasi. Sepatu untuk pronasi harus memberikan dukungan tingkat tinggi dan mengandung sol yang kokoh. Mungkin cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda membeli sepatu lari yang tepat adalah dengan memasangnya secara profesional. Pertimbangan lain termasuk jenis medan tempat Anda berlari dan apakah Anda memiliki orthotic.
Kaki yang normal dikatakan memiliki lengkungan netral. Namun, jika Anda melakukan overpronate, lengkungan kaki Anda lebih rendah dari yang seharusnya. Ini membuat rantai kinetik tubuh bagian bawah tidak sejajar, dan dapat menyebabkan masalah serius, terutama selama aktivitas berdampak tinggi seperti berlari. Sepatu terbaik untuk pronasi membantu menopang lengkungan kaki dan meluruskan kembali pergelangan kaki, lutut, dan pinggul.
Untuk menyetel kembali kaki dan tungkai, sepatu untuk pronasi perlu memberikan dukungan dan stabilitas ekstra. Sepatu kontrol gerak, yang kaku, tahan lama, dan dibuat untuk mengontrol pronasi, sering kali merupakan jenis terbaik untuk overpronasi parah. Jika Anda hanya memiliki pronasi ringan, sepatu stabilitas mungkin cukup untuk menjaga lengkungan agar tidak terlalu runtuh saat berlari. Seorang pelari yang over pronates biasanya harus menghindari sepatu yang memiliki banyak bantalan.
Seperti halnya sepatu apa pun, penting untuk memastikan bahwa sepatu untuk pronasi dipasang dengan benar. Membeli dari toko lari profesional penting untuk alasan ini. Ukuran sepatu mengukur panjang sepatu, tetapi juga perlu untuk mendapatkan lebar yang tepat. Jika Anda memakai sisipan orthotic untuk mengoreksi overpronasi, maka wajib untuk memakainya saat sepatu dipasang.
Ada dua jenis utama sepatu lari: trail dan road. Jika Anda berencana untuk lari trail, penting untuk membeli sepatu tahan lama untuk pronasi yang dibuat untuk tujuan ini. Sepatu lari trail akan memberikan lebih banyak cengkeraman dan seringkali perlindungan ekstra dari bebatuan dan akar. Sepatu lari di jalan cenderung membutuhkan peredam kejut yang lebih besar untuk melindungi persendian.
Jika Anda menggunakan ortotik, penting untuk membeli sepatu yang cocok dengannya. Dalam beberapa kasus, menggunakan sepatu yang sangat mendukung dan ortotik yang mendukung dapat mencegah kaki dari pronasi yang cukup. Untuk alasan ini, Anda harus mendiskusikan pilihan dengan ahli penyakit kaki sebelum memilih sepasang sepatu untuk pronasi.