Banyak pelari bertanya-tanya seberapa sering mereka harus membeli sepatu lari baru dan ini adalah pertanyaan multi-segi. Satu nasihat standar yang harus Anda abaikan adalah menunggu sampai sol sepatu Anda aus. Bagian dalam sepatu Anda, tempat bantalan dan penyangganya, akan lebih cepat aus daripada solnya. Anda harus menggunakan kriteria lain untuk memutuskan kapan harus membeli sepatu lari baru.
Saran standarnya adalah Anda harus membeli sepatu lari baru berdasarkan seberapa banyak Anda berlari. Jika Anda mencatat frekuensi lari atau joging Anda dan jarak yang Anda tempuh, Anda akan mengetahui seberapa jauh jarak yang telah Anda tempuh secara keseluruhan. Rekomendasi kapan harus mengganti sepatu lari Anda adalah Anda harus menggantinya setiap 350-500 mil (563.27 -804.67 km), atau sekitar setiap 3-6 bulan tergantung seberapa sering Anda berlari.
Saran ini bekerja dengan baik jika Anda menggunakan sepatu Anda hanya untuk berlari dan jogging. Saat Anda menggunakan sepatu lari untuk dipakai sehari-hari, sepatu itu akan lebih cepat aus. Anda dapat menggunakan pedometer murah untuk melacak berapa mil Anda berjalan dengan sepatu lari Anda dan menambahkan jumlah ini ke catatan lari Anda. Sering kali disarankan agar Anda menyimpan sepatu lari khusus untuk jogging atau lari dan menggunakan sepatu lain untuk dipakai sehari-hari. Sepasang sepatu lari yang bagus bisa sangat mahal dan penggantiannya bisa mahal.
Ada juga beberapa contoh saat Anda harus membeli sepatu lari baru lebih awal, mungkin saat Anda telah menempuh jarak sekitar 300-350 mil (482.80-563.27 km). Orang yang lebih berat, bahkan jika mereka kehilangan berat badan saat berlari, biasanya lebih keras pada sepatu mereka. Anda pasti ingin memastikan bahwa Anda membeli sepatu yang dirancang untuk pelari yang lebih berat atau sepatu itu akan cepat aus.
Ini dapat dicapai dengan mengunjungi toko sepatu atletik yang berkualitas. Mendapatkan sepatu yang sesuai dengan berat badan Anda akan membantu sepatu bertahan lebih lama. Namun, kebanyakan orang yang lebih berat yang berlari perlu menggunakan perkiraan yang lebih konservatif tentang kapan harus membeli sepatu lari baru.
Beberapa orang baru saja memulai rejimen lari tanpa memperhatikan kualitas sepatu mereka. Ini benar-benar ide yang baik untuk mendapatkan sepatu khusus untuk berlari. Berlari bisa sangat berat pada kaki, tungkai, dan punggung, terutama jika Anda bukan pelari terlatih. Memiliki sepatu berkualitas yang nyaman dan mendukung dapat mengurangi potensi cedera. Jika Anda berlari dengan sepasang sepatu lama atau yang tidak terasa nyaman, sudah waktunya untuk membeli sepatu lari baru.