Penting untuk memilih sepatu lari terbaik untuk kaki datar untuk menurunkan risiko cedera atau nyeri pada kaki dan tungkai. Kaki datar umumnya tampak seolah-olah tidak memiliki lengkungan sama sekali; hal ini dapat diuji dengan membasahi bagian bawah kaki dan menginjak selembar kertas. Jika Anda memiliki kaki yang rata, Anda akan dapat melihat seluruh jejak kaki di atas kertas. Sepatu lari untuk kaki datar berusaha membuat lengkungan di tempat yang tidak ada dan mencegah kaki berguling ke dalam.
Jika sepatu lari yang tepat untuk kaki datar tidak dipakai, kaki cenderung menggelinding ke dalam secara berlebihan. Ini dikenal sebagai overpronasi, dan dapat menyebabkan pergelangan kaki berguling ke dalam serta membuat kaki tampak lebih rata. Ini adalah masalah umum, tetapi dapat menyebabkan rasa sakit pada kaki dan pergelangan kaki, dan dapat mempengaruhi langkah lari. Untuk memperbaiki masalah ini, ada baiknya Anda membeli sepatu kontrol gerak.
Ini terlihat seperti sepatu lari standar, tetapi solnya lebih tinggi dan lebih kencang di bagian dalam sepatu. Ini secara efektif mencegah kaki berguling ke dalam, dan memberikan dukungan ekstra pada area lengkung kaki. Sepatu kontrol gerak umumnya dianggap sebagai sepatu lari terbaik untuk kaki datar; harganya sebanding dengan sepatu lari lainnya, tersedia dalam versi pria dan wanita, dan tersedia dalam berbagai desain dan warna.
Jika kaki hanya sedikit overpronate, mungkin tidak perlu membeli sepatu kontrol gerak. Sebaliknya, sol yang mendukung dapat dibeli secara terpisah; sol ini akan terlihat persis seperti yang ada di sepatu kontrol gerak, dengan lengkungan tinggi di bagian dalam, dan sol yang lebih tipis di bagian luar. Pastikan untuk mencoba sepatu di toko, dan lakukan jogging di sekitar toko atau di treadmill sebelum membeli. Saat mengenakan sepatu lari untuk kaki datar, kaki harus terasa seolah-olah menginjak tanah lurus ke depan, tidak berguling ke satu sisi atau sisi lainnya.
Mungkin perlu mencoba beberapa pasang sepatu yang berbeda sebelum menemukan yang pas. Secara umum, selain sol, sepatu lari harus ringan dan mudah diangkat, dengan penyangga di bagian tumit dan ruang yang cukup di toebox sehingga jari-jari kaki dapat bergerak, tetapi tidak mengenai bagian depan sepatu saat berlari. Upper berbahan mesh dapat membantu kaki tetap dingin saat berlari juga.