Kompres dingin, atau kompres es, adalah alat atau pembungkus yang dapat ditempatkan di atas cedera atau memar untuk membantu mencegah atau mengurangi pembengkakan dan nyeri, dan untuk membantu mempercepat penyembuhan. Ini dapat digunakan untuk gigitan serangga, keseleo dan tegang, memar, sakit kepala, atau sakit gigi. Baik Anda membeli kompres sekali pakai, kompres yang dapat dibekukan, atau Anda membuatnya sendiri, kompres dingin terbaik tergantung pada kebutuhan dan situasi darurat Anda. Kompres sekali pakai adalah pilihan yang baik untuk situasi di mana freezer tidak mudah diakses, sedangkan yang dapat dibekukan adalah pilihan yang baik untuk rumah dan memiliki keuntungan digunakan beberapa kali.
Salah satu item pertama yang perlu dipertimbangkan ketika Anda memilih kompres dingin terbaik adalah di mana Anda berencana untuk menyimpan kompres. Jika Anda berencana untuk menyimpannya dalam kotak P30K yang Anda bawa di mobil, ke acara olahraga, atau dalam perjalanan berkemah, maka kompres dingin terbaik untuk Anda adalah kompres dingin sekali pakai yang dapat diperas atau diguncang untuk mengaktifkannya. . Disebut kompres dingin sekali pakai, ia hadir dalam kantong berinsulasi ganda sehingga tidak bocor dan dapat bertahan selama XNUMX menit hingga beberapa jam, tergantung mereknya.
Paket es lain yang mungkin Anda pikirkan disebut kompres dingin yang dapat dibekukan. Sering diisi dengan gel biru, kompres ini dikemas dalam kantong plastik yang tebal, tahan lama, dan tertutup rapat. Ini adalah jenis kompres yang baik untuk dipilih ketika Anda memiliki lemari es atau pendingin karena perlu dibekukan sebelum digunakan. Itu juga dapat dibekukan kembali dan digunakan kembali beberapa kali.
Bagi sebagian orang, kompres dingin terbaik adalah yang bisa Anda buat sendiri. Isi kantong plastik dengan satu bagian alkohol dan tiga bagian air, tutup kantong, masukkan ke dalam kantong plastik lain, dan masukkan kemasan ke dalam freezer. Alkohol gosok akan menjaga air agar tidak membeku, membuat kompres dingin baru Anda yang dapat digunakan kembali dapat dibentuk untuk cedera Anda. Selain itu, Anda dapat membuat kemasan berukuran berbeda dengan kantong plastik berukuran berbeda. Membuat kompres dingin Anda sendiri seringkali merupakan cara terbaik karena kompres es komersial tidak sedingin yang Anda buat, dan mereka mungkin kehilangan daya pendinginannya lebih cepat.
Anda juga dapat berimprovisasi untuk membuat kompres dingin terbaik untuk kebutuhan dan situasi darurat Anda. Sekantong kacang polong atau jagung beku yang belum dibuka berfungsi dengan baik sebagai kompres. Kantong plastik berisi salju juga bisa digunakan. Dalam keadaan darurat, botol air plastik dapat diisi dengan es yang dihancurkan dan sedikit air dan dioleskan ke luka.
Kompres dingin apa pun tidak boleh ditempatkan langsung pada kulit karena dapat menyebabkan radang dingin. Sebagai gantinya, bungkus dengan handuk atau kain dan gunakan untuk melawan cedera. Biarkan kompres di tempatnya selama 20 menit setiap jam. Kompres dingin paling efektif dalam mengurangi rasa sakit dan bengkak jika digunakan segera setelah cedera.