Jika Anda mencari cara untuk menambahkan asam lemak omega-3 ke dalam diet Anda, Anda mungkin mempertimbangkan kapsul minyak ikan cod. Popularitas jenis suplemen ini berarti ada berbagai pilihan, tetapi ingatlah bahwa di antara cara terbaik untuk memilih adalah dengan mempertimbangkan bahan-bahannya. Cobalah untuk menemukan pil yang mengandung minyak hati ikan kod paling murni, karena beberapa merek memadukan jenis minyak berkualitas rendah, atau meninggalkan bahan-bahan penting seperti vitamin D dan A. Anda juga harus memutuskan dosis yang Anda butuhkan, karena pil biasanya berkisar dari 100 mg sampai 1000 mg masing-masing. Terakhir, pertimbangkan harga setiap botol kapsul, dengan mengingat kualitas dibandingkan harganya.
Kapsul minyak hati ikan kod terbaik biasanya mengandung minyak hanya dari ikan cod, karena ini biasanya dianggap sebagai sumber asam lemak omega-3 dengan kualitas terbaik. Kapsul kualitas rendah dapat menggabungkan minyak ikan cod dengan minyak dari kedelai, sarden, hati tuna, dan ikan teri, karena ini biasanya lebih murah. Anda juga harus mencari tahu apakah vitamin D dan A telah ditambahkan, dan apakah itu alami atau sintetis. Kebanyakan orang lebih suka jumlah vitamin yang baik dalam keadaan alami mereka, dan jika kualitas ini penting bagi Anda, Anda juga harus melihat daftar bahan sebelum membeli suplemen minyak ikan cod.
Anda juga harus mempertimbangkan dosis yang dianjurkan sebelum Anda memilih kapsul minyak ikan cod. Pil biasanya berkisar dari 100 mg sampai 1000 mg masing-masing, dengan yang terakhir biasanya menjadi dosis yang paling populer. Jumlah yang tepat untuk Anda seringkali tergantung pada alasan Anda meminumnya, jadi pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum Anda memutuskan. Misalnya, jika Anda mengonsumsi minyak ikan cod untuk memperbaiki kulit Anda, biasanya disarankan satu tablet 1000 mg per hari, sedangkan pencegahan penyakit jantung biasanya membutuhkan tiga pil 1000 mg setiap hari. Karena pengguna pil ini meminum setidaknya 1000 mg per hari, membeli kapsul yang masing-masing memiliki jumlah minyak ikan cod ini mungkin bijaksana, tetapi Anda harus mendapatkan pil yang lebih kecil jika Anda berencana untuk mengurangi atau memberikannya kepada anak-anak Anda.
Saat mempertimbangkan bahan dan dosis setiap pil, Anda mungkin akan melihat perbedaan harga. Biasanya, pil yang mengandung minyak kualitas tertinggi dan dosis tertinggi lebih mahal. Jika sifat-sifat ini sepadan dengan biaya tambahan, Anda dapat memilih botol dengan harga lebih tinggi. Di sisi lain, Anda mungkin dapat menghemat uang dengan memilih merek generik kapsul minyak ikan cod. Bandingkan saja bahan-bahannya dengan kapsul bermerek untuk memastikan kualitasnya sama sebelum Anda membeli jenis dengan harga lebih rendah.