Tidur siang adalah salah satu dari banyak hal yang dapat menyebabkan insomnia. Namun, banyak ahli medis percaya tidur siang bermanfaat bagi manusia, dalam keadaan yang tepat. Oleh karena itu, penting untuk disadari bahwa tidak semua tidur siang menimbulkan masalah. Tidur siang yang berlebihan, serta memilih waktu yang salah untuk tidur siang, tampaknya berkontribusi pada insomnia.
Banyak orang menikmati power nap yang baik, merasa segar dan siap untuk melakukan tugas, bahkan setelah hanya tidur 10 menit. Namun, tidur siang yang lama dapat mengganggu ritme tidur alami Anda, sehingga Anda sulit untuk tidur dan tetap seperti itu sepanjang malam. Menjaga tidur siang Anda selama 30 menit atau kurang dapat membantu Anda menghindari insomnia. Juga bijaksana untuk menghindari tidur siang dekat dengan waktu Anda biasanya pergi tidur.
Ada ilmu di balik kebutuhan untuk menjaga agar tidur siang tidak terlalu lama. Bagi kebanyakan orang, dibutuhkan sekitar 45 hingga 90 menit untuk memulai tahap tidur nyenyak. Jika Anda membiarkan diri Anda memasuki tidur nyenyak di siang hari, jam tidur batin Anda mungkin terganggu, mengganggu tidur malam Anda dan menyebabkan insomnia. Selanjutnya, ketika Anda memasuki tidur nyenyak sambil tidur siang dan harus bangun tanpa tidur beberapa jam, Anda mungkin bangun dengan perasaan lesu dan tidak dapat berfungsi dengan baik.
Jika Anda menderita insomnia, mungkin yang terbaik adalah menghindari tidur siang sama sekali. Ini mungkin tampak sedikit keras, karena Anda mungkin merasa bahwa menambahkan jumlah tidur ke bank tidur Anda pasti bermanfaat. Sayangnya, bagaimanapun, tidur siang saat berjuang dengan insomnia cenderung memiliki efek sebaliknya, membuat Anda lebih sulit tidur selama waktu tidur normal. Dengan tidur yang kurang teratur untuk diharapkan, Anda mungkin merasa lebih lelah dan lelah.
Beberapa orang menemukan bahwa tidur siang menyebabkan perubahan total dalam pola tidur mereka. Mereka tidur siang begitu banyak di siang hari sehingga malam hari mulai terasa seperti waktu aktivitas. Mereka mengantuk di siang hari dan terjaga di malam hari. Untuk membalikkan pola ini, mereka harus berhenti tidur siang dan melakukan aktivitas yang cukup agar tidak mengantuk di siang hari. Setelah beberapa waktu, kebanyakan orang dapat membalikkan polanya, melakukan sebagian besar tidur mereka di malam hari sekali lagi.
Bagi banyak orang yang menderita insomnia, berhenti tidur siang mungkin tidak cukup untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Namun, ini adalah awal yang bijaksana. Jika Anda menderita insomnia, dan menghindari tidur siang tidak memberikan kelegaan, mintalah saran dan bantuan dari dokter Anda.