Insomnia awal, juga dikenal sebagai insomnia onset, adalah bentuk insomnia yang ditandai dengan keterlambatan tidur. Orang dengan insomnia awal merangkak ke tempat tidur dengan segala niat untuk tidur, tetapi malah menemukan diri mereka berbaring terjaga. Dalam beberapa kasus, orang tersebut akhirnya berhasil tidur, sementara pada kasus lain, orang tersebut mungkin tidak bisa tidur, malah berbaring terjaga sepanjang malam. Bentuk insomnia ini dapat dikaitkan dengan sejumlah kondisi, atau dapat terjadi secara independen.
Banyak orang tahu bahwa “insomnia” berarti seseorang mengalami kesulitan tidur, tetapi mereka mungkin tidak menyadari bahwa ada berbagai bentuk insomnia. Orang mungkin hanya memiliki satu bentuk, atau mereka mungkin mengalami campuran bentuk. Insomnia onset terjadi pada salah satu ujung siklus tidur; Insomnia terminal terjadi ketika seseorang bangun terlalu pagi dan tidak bisa kembali tidur. Orang juga bisa mengalami insomnia tengah, di mana mereka terbangun di tengah malam dan tetap terjaga selama beberapa jam saat mereka mencoba untuk tidur.
Gangguan kecemasan dan stres sering berkontribusi pada insomnia awal. Pasien pergi tidur, tetapi masih merasa cemas dan berenergi, sehingga sulit untuk tidur. Otak mungkin dibanjiri dengan pikiran yang membuatnya sulit untuk tenang, dan orang-orang mungkin juga cemas karena suara yang mereka dengar. Umumnya dalam insomnia, stres tentang tidur juga berkontribusi, dengan orang-orang mencoba memaksakan diri untuk tidur dan menemukan bahwa ini membuat mereka terjaga lebih lama.
Beberapa perawatan tersedia untuk insomnia awal. Salah satu pilihan adalah obat resep yang dirancang untuk membantu orang tidur. Meskipun bukan solusi jangka panjang, obat-obatan tersebut dapat membantu orang mengatasi kelelahan dan frustrasi yang mereka alami dengan insomnia, yang memungkinkan mereka untuk kembali ke pola tidur normal. Selain resep, juga tersedia obat bebas.
Orang-orang juga dapat mencoba teknik seperti memodifikasi kebersihan tidur mereka untuk melihat apakah itu membantu mereka tidur lebih mudah. Kegiatan seperti meditasi, menjadwalkan hari agar malam tetap berjalan lambat, dan mengubah pola makan terkadang juga dapat membantu mengatasi insomnia awal. Seorang dokter mungkin memiliki rekomendasi khusus untuk seseorang yang mengalami gangguan tidur ini. Hal-hal lain yang dapat membantu mungkin termasuk menjaga kamar tidur tetap sejuk untuk memudahkan tidur, mengatur waktu tidur yang teratur agar tubuh terbiasa dengan jadwal dan pola, dan mengenakan penutup telinga untuk mengurangi kebisingan lingkungan yang mengganggu.