Tidur siang adalah kemewahan yang menyenangkan untuk beristirahat dari rutinitas kita dan tidur siang atau istirahat sejenak. Dengan langkah cepat dunia modern dan tuntutan yang terus meningkat di zaman kita, tidur siang menjadi sesuatu yang hanya tersedia untuk manula dan anak-anak masyarakat. Banyak yang percaya bahwa meluangkan waktu untuk tidur siang akan lebih banyak daripada waktu yang hilang dari pekerjaan, karena Anda akan lebih dinamis dan jelas untuk melanjutkan.
Tidur siang bukanlah tidur lelap, melainkan periode waktu yang singkat, biasanya 20-30 menit. Banyak yang percaya relaksasi yang dalam ini lebih berharga daripada tidur nyenyak. Seringkali orang akan masuk ke kondisi alfa atau kondisi meditasi istirahat yang dalam sambil mempertahankan beberapa tingkat terjaga. Orang yang mengalami keadaan alfa ini secara teratur akan meningkatkan kreativitas mereka dan memperluas proses berpikir mereka. Sir Winston Churchill menciptakan istilah “power naps”.
Secara tradisional, tidur siang dilakukan setelah makan siang, antara pukul 12:00 dan 3:00 (jam 1200 dan 1500). Setiap budaya di seluruh dunia mengenal tidur siang. Tidur siang juga dikenal sebagai bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, dengan tidur siang yang paling dikenal. Siesta adalah bahasa Latin untuk “jam keenam,” mengacu pada istirahat tengah hari.
Banyak negara telah mengadopsi tidur siang karena panas yang ekstrem di wilayah mereka dan menganggapnya lebih produktif untuk memungkinkan pekerja mengambil istirahat tengah hari dari pekerjaan dan melanjutkan di sore yang lebih dingin. Di negara-negara pertanian, istirahat tengah hari adalah kebiasaan karena jadwal kerja mereka yang awal dan akhir. Beberapa negara seperti Prancis dan Jepang, menawarkan area khusus di tempat kerja yang disiapkan sebagai ruang tidur siang, sementara orang-orang di negara-negara seperti Spanyol lebih suka tidur siang dalam kenyamanan rumah mereka sendiri.
Ada berbagai alasan yang diyakini bahwa tidur siang adalah hal mendasar bagi manusia. Beberapa percaya bahwa ritme sirkadian menentukan puncak dan penurunan dalam keadaan terjaga. Setelah makan siang yang besar adalah waktu yang tepat untuk menghormati kecenderungan itu karena pencernaan akan membuat kantuk. Namun, penelitian telah menemukan bahwa bahkan tanpa makan besar, kecenderungan untuk tidur siang di tengah hari terjadi.
Dalam sistem ayurveda, tidur sore tidak dianjurkan. Dipercaya bahwa kantuk adalah akibat dari makan berlebihan, dan alih-alih tidur, seseorang harus berjalan kaki singkat dan nyaman untuk mencerna makanan Anda dengan benar. Mereka percaya tengah hari adalah waktu pitta dan aktivitas mental berada pada efisiensi tertinggi. Diyakini bahwa produktivitas paling dinamis dapat dicapai saat ini jika tubuh seimbang dan waspada. Jika tidur siang diperbolehkan, tradisi ayurveda menyatakan bahwa hal itu akan menyebabkan kusam dan ketidakseimbangan pencernaan.
Kondisi seperti kesehatan yang buruk atau sleep apnea dapat menyebabkan kantuk tiba-tiba di sore hari. Ketika siklus tidur malam sering terganggu dan tidur nyenyak atau tidur rapid eye movement-dream (REM) terganggu, tidur siang akan diperlukan untuk meremajakan sistem.
Kebanyakan dokter dan profesional kesehatan merekomendasikan istirahat sejenak setelah makan siang untuk mencerna. Mereka juga mengatakan faktor terpenting adalah menjaga pola hidup sehat, dibarengi dengan siklus tidur yang teratur. Jika Anda mengikuti panduan ini dan menjaga kesadaran akan kebutuhan tubuh Anda, Anda dapat bergantung pada dan menghormati permintaan alaminya untuk tidur.