RLS atau sindrom kaki gelisah adalah suatu kondisi yang mempengaruhi jutaan orang. Secara khusus, sindrom kaki gelisah dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mendapatkan istirahat yang tepat di malam hari, membuka jalan bagi penyakit kesehatan lainnya untuk berkembang. Untungnya, ada sejumlah pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan rasa sakit yang tidak nyaman dan memungkinkan individu untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
Saat mencari cara untuk mengendalikan sindrom kaki gelisah, salah satu hal pertama yang harus dicoba adalah membuat beberapa perubahan pola makan. Jumlah kafein yang berlebihan dapat membatasi aliran darah dan mungkin menjadi salah satu alasan rasa sakit dan gerakan tersentak-sentak yang umum terjadi pada RLS. Menghilangkan kafein dengan mengurangi kopi, teh, soda, cokelat, dan makanan serta cairan lain yang mengandung kafein dalam jumlah besar dapat membuat perbedaan besar dalam tingkat ketidaknyamanan yang Anda rasakan saat mencoba untuk tidur.
Pola makan yang buruk secara umum dapat menyebabkan penyumbatan yang dapat menyebabkan sindrom kaki gelisah. Penggunaan herbal untuk menstabilkan dan membantu membersihkan arteri sering akan sangat membantu meringankan kondisi ini. Memilih untuk memasukkan dosis harian hawthorn berry dan bawang putih dalam rutinitas Anda tidak hanya akan membantu aliran arteri secara umum, tetapi ketika dipasangkan dengan dosis reguler capsicum, yang ditemukan dalam cabai rawit, mungkin hanya perlu beberapa minggu untuk melihat hasil yang signifikan.
Olahraga sangat penting jika tubuh ingin berfungsi dengan baik. Bahkan olahraga ringan seperti jalan kaki setiap hari dapat memberikan dampak yang signifikan dengan adanya sindrom kaki gelisah. Cobalah berjalan dua puluh hingga tiga puluh menit dengan langkah cepat beberapa jam sebelum waktu tidur. Stimulasi otot mungkin adalah semua yang diperlukan untuk menenangkan RLS dan memungkinkan Anda mendapatkan kelegaan yang dibutuhkan untuk menikmati istirahat malam yang baik.
Yang cukup menarik, beberapa saran pengobatan yang diyakini banyak orang membantu meringankan gejala sindrom kaki gelisah sebenarnya dapat memperburuk situasi. Misalnya, menggunakan pengolahan air panas atau dingin tidak baik untuk kondisi tersebut. Hindari mandi air dingin serta mandi air panas super. Alih-alih memilih suhu yang lebih moderat jika Anda ingin mencoba merendam kaki. Hal lain yang harus dihindari adalah pijat kaki. Rupanya, tindakan tersebut dapat membantu merangsang ujung saraf, menghasilkan peningkatan sensasi RLS. Meskipun pijatan mungkin baik untuk otot yang sakit, pijatan tidak membuat sindrom kaki gelisah menjadi lebih mudah untuk ditangani.
Seringkali, sindrom kaki gelisah dapat dikelola secara efektif dengan kombinasi pengobatan rumahan. Jika Anda mencoba metode ini selama beberapa minggu dan menemukan kondisi Anda tidak lebih baik, maka inilah saatnya untuk menemui dokter. Kasus lanjutan dari sindrom kaki gelisah mungkin memerlukan obat resep untuk mengendalikan kondisi.