Kelas aerobik bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, menjadi bugar, dan menjadi lebih termotivasi oleh energi kelas kelompok. Kebanyakan kelas aerobik cukup mirip, tentu saja tergantung pada jenis aerobik yang ditawarkan. Banyak pusat kebugaran juga mengizinkan anggota untuk mencoba sejumlah kelas yang berbeda sebelum mendaftar, yang dapat menjadi cara yang bagus untuk mempelajari apa yang diharapkan dari sebuah kelas sebelum membuat komitmen.
Ada banyak jenis kelas aerobik untuk dicoba. Kelas aerobik “standar” mungkin hanya menampilkan serangkaian gerakan seperti langkah, langkah samping, dan jumping jack, antara lain, dan mungkin memerlukan penggunaan langkah aerobik. Langkah biasanya akan disediakan oleh pusat kebugaran; tidak perlu membawa sendiri. Ini adalah salah satu jenis aerobik kelompok yang lebih umum.
Selain kelas aerobik jenis ini, kelas lain seperti aerobik air, aerobik low impact, aerobik dance, atau aerobik kickboxing juga cukup populer. Dalam aerobik air, kelas berlangsung di kolam, dan para peserta meningkatkan detak jantung mereka dan membangun kekuatan mereka dengan menggunakan daya tahan air. Jenis aerobik ini, bersama dengan aerobik berdampak rendah, sangat bagus untuk orang yang baru pulih dari cedera, atau yang baru saja berolahraga.
Kelas aerobik yang menggabungkan aerobik dengan aktivitas lain, seperti menari atau kickboxing, bisa menjadi cara yang menyenangkan dan menarik untuk berolahraga. Kelas-kelas ini biasanya lebih menantang, dan ditujukan untuk orang-orang yang memiliki kondisi fisik yang lebih baik. Ini sering kali merupakan kelas energi yang sangat tinggi juga. Ini hanya beberapa pilihan kelas aerobik yang tersedia; periksa di gym lokal Anda untuk opsi. Pilihan lainnya adalah menyewa atau membeli DVD untuk berolahraga dalam privasi rumah Anda sendiri.
Sebagian besar kelas aerobik akan terstruktur sangat mirip, dengan periode pemanasan beberapa menit, diikuti oleh periode aerobik di mana detak jantung meningkat selama 20 hingga 30 menit, yang kemudian diikuti dengan periode pendinginan. Penting untuk meregangkan otot dengan lembut selama periode pendinginan untuk mencegah sesak dan cedera. Sebagian besar kelas aerobik tidak menampilkan istirahat, tetapi penting untuk tetap terhidrasi sepanjang kelas, dan berhenti dan istirahat jika Anda merasa pusing atau pusing pada titik mana pun.