Ada beberapa cara untuk mengalami penurunan berat badan yang cepat tetapi penting untuk diingat bahwa banyak dari metode ini tidak aman, terutama jika dilakukan untuk waktu yang lama. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup seperti makan makanan yang lebih sehat dan lebih banyak berolahraga. Metode-metode ini juga akan membantu menjaga berat badan, sedangkan diet penurunan berat badan yang drastis dapat menyebabkan diet yo-yo di mana berat badan turun dan kemudian naik lagi.
Beberapa rencana penurunan berat badan cepat yang paling umum termasuk diet tiga hari, diet sup kubis, diet cair, dan pembersihan kekuatan limun. Diet tiga hari adalah program untuk penurunan berat badan yang cepat di mana pelaku diet mengikuti diet yang sangat spesifik dan ketat selama tiga hari di mana hingga sepuluh pon bisa hilang. Diet ini melibatkan kombinasi makanan tertentu dan asupan kalori yang rendah. Diet sup kubis adalah diet penurunan berat badan yang cepat di mana pelaku diet menelan sup kubis rendah kalori sebagai makanan utama selama beberapa hari.
Diet cair adalah diet di mana orang hanya menelan cairan bening seperti kaldu sayuran, air, jus cranberry encer, dan teh herbal tanpa pemanis. Jenis diet ini sering diresepkan untuk pasien sebelum operasi dan biasanya tidak boleh diikuti selama lebih dari satu hari atau lebih. Pembersihan kekuatan limun adalah program detoks di mana seseorang hanya mengonsumsi limun yang dibuat dengan jus lemon, cabai rawit, air yang disaring, dan sirup maple. Beberapa pendukung pembersihan ini mengatakan bahwa itu dapat diikuti hingga dua atau bahkan tiga minggu.
Penurunan berat badan yang cepat dimungkinkan dengan mengikuti program diet yang dijelaskan di atas. Penting untuk tidak terlibat dalam program penurunan berat badan yang cepat tanpa terlebih dahulu mengkonfirmasi program tersebut dengan profesional medis. Ada juga pil yang bisa diminum untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Pil ini bagaimanapun, dapat memiliki efek samping yang serius. Penting, sekali lagi, untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan pil jenis ini.
Kelaparan adalah bentuk penurunan berat badan yang sangat tidak sehat. Ini dapat menyebabkan sejumlah masalah mental, emosional, dan fisik yang serius. Malnutrisi, depresi, dehidrasi, kekurangan vitamin dan mineral, dan bahkan kelumpuhan hanyalah beberapa dari bahaya yang terkait dengan kelaparan. Sekali lagi, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat jauh lebih baik — dan lebih efektif dalam jangka panjang — daripada penurunan berat badan yang cepat.