Bikram yoga adalah sistem yoga yang menggabungkan 26 postur yoga, juga dikenal sebagai asana, dan dirancang untuk dipraktikkan di ruangan berpemanas. Dari 26 pose bikram yoga, ada postur berdiri dan postur lantai. Beberapa postur menekankan pengembangan kekuatan, sementara yang lain menekankan pernapasan dan fleksibilitas, di antara tujuan lainnya. Pose yoga bikram dirancang untuk mengalir dalam urutan tertentu dan saling melengkapi, dan semuanya menekankan area tubuh dan tujuan kesehatan yang berbeda. Mereka yang berlatih yoga dalam bentuk apa pun biasanya disebut sebagai yogi.
12 pose yoga bikram pertama dilakukan sambil berdiri dan dimulai dengan pranayama, yang ditujukan untuk relaksasi dan bertujuan untuk memperkuat sistem pernapasan dan mempersiapkan yogi untuk postur lainnya. Pranayama dilakukan dengan kaki diletakkan bersama rata di tanah dan tubuh berdiri tegak dan tinggi. Ada dua tahap untuk pose yoga ini. Yang pertama, tangan yogi digenggam dengan bagian atas tangan menyentuh dagu, dan sikunya direntangkan ke langit. Tahap berikutnya melibatkan siku diangkat ke atas dan kepalan tangan menyentuh leher saat dia membungkuk ke belakang sehingga yogi dapat melihat lurus ke atas.
Melanjutkan pose yoga bikram kedua dan ke-12, yogi tetap berdiri di lantai. Pose melibatkan tetap tegak tetapi membungkuk ke berbagai tingkat ke samping dan depan. Beberapa pose memiliki kedua kaki di tanah, sementara yang lain memiliki kaki yang terentang lurus ke atas atau ke belakang. Banyak dari pose yoga berdiri mungkin sulit dilakukan oleh yogi, sementara beberapa fokus pada memegang posisi yang tidak terlalu sulit tetapi bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas atau meningkatkan kesehatan tubuh dalam beberapa cara.
Pose lantai bikram yoga merupakan pose ke-13 hingga ke-26 dan terakhir dan dimulai dengan savasana, lebih dikenal sebagai pose mayat. Pose ke-13 ini umumnya bertujuan untuk mengendurkan yogi, melepaskan ketegangan yang timbul dari pose-pose sebelumnya, dan memperbaharui yogi sebagai persiapan untuk paruh kedua set. Pose lantai menggabungkan posisi di mana yogi membungkuk ke depan atau kepalanya menyentuh tanah, posisi di mana yogi menghadap tegak, serta posisi di mana punggung atau perut yogi menyentuh lantai. Tujuan dari berbagai posisi ini antara lain meningkatkan kelenturan dan memperkuat otot, meningkatkan kejernihan mental, dan meningkatkan aliran darah ke bagian tubuh tertentu.