Banyak orang memasukkan latihan peregangan ke dalam rutinitas latihan rutin. Peregangan adalah tindakan yang disengaja untuk memperpanjang otot, dan membantu meningkatkan fleksibilitas otot, meningkatkan mobilitas secara keseluruhan dan mencegah cedera olahraga. Mesin peregangan kadang-kadang digunakan untuk memfasilitasi jenis gerakan ini, dan mereka dapat ditemukan di gym rumah dan pusat latihan profesional. Ada beberapa jenis mesin peregangan, termasuk tandu punggung, tandu kaki dan kursi peregangan.
Tandu belakang sering kali portabel, dan mereka menawarkan solusi peregangan yang ringkas. Jenis mesin peregangan ini biasanya ditempatkan di kursi, dan dilengkapi dengan penyangga kaki berkontur dan tuas tangan. Pengguna duduk di atasnya dan mendorong tangannya pada tuas untuk memberikan regangan yang dalam untuk punggung. Manfaat lain dari tandu jenis ini termasuk penataan kembali tulang belakang, relaksasi, perbaikan postur dan peningkatan fleksibilitas sendi.
Mesin peregangan kaki, atau mesin split, sering ditemukan di gym. Mereka memiliki penyangga paha dan kaki bantalan busa, tali pinggang dan tuas pegangan putar untuk memungkinkan pengguna mencapai posisi peregangan secara perlahan. Jenis mesin ini bermanfaat untuk peregangan kaki dan selangkangan. Mereka membantu pengguna meregangkan kaki mereka hingga 180 derajat dan menjaga otot-otot kaki tetap longgar dan fleksibel saat peregangan split lengkap dilakukan. Atlet profesional, seperti kiper hoki dan pemain sepak bola, biasanya menggunakannya.
Peregangan kursi membantu meningkatkan koordinasi otot dan postur. Mereka populer di kantor terapi fisik karena memungkinkan individu dengan kemampuan terbatas untuk bergerak bebas. Mesin peregangan ini bekerja untuk menyeimbangkan keselarasan tubuh tanpa cedera dengan memanfaatkan sebagian besar kelompok otot utama. Banyak praktisi yoga dan Pilates menggunakan kursi ini untuk meningkatkan kelenturan dan kelenturan otot mereka.
Kebanyakan mesin peregangan mahal, dan ada jenis aksesoris peregangan lain yang tersedia untuk anggaran yang lebih rendah. Jenis peralatan peregangan ini termasuk tikar latihan, tali yoga, dan bola kebugaran. Matras olahraga bermanfaat karena memungkinkan orang melakukan latihan peregangan di lantai, dan menyediakan bantalan untuk mencegah cedera.
Tali yoga sering kali merupakan alat peregangan yang membantu untuk peregangan kaki yang sulit. Mereka dilingkarkan di sekitar bola kaki dan dipegang di tangan. Hal ini memungkinkan seseorang yang tidak dapat mencapai kaki atau jari kakinya untuk menarik dengan lembut ke dalam peregangan yang lebih dalam dengan tali. Bola latihan bekerja dengan gravitasi dan menopang tubuh saat melakukan peregangan yang dalam. Mereka membantu melepaskan ketegangan pada otot dan memanjangkannya untuk mencapai manfaat maksimal dari peregangan.