Otot leher memberikan dukungan untuk kepala dan memungkinkan leher untuk bergerak. Latihan leher adalah latihan yang melibatkan otot-otot leher, yang jumlahnya banyak, antara lain otot deltoid, otot trapezius, otot skalene, otot sternokleidomastoid, otot levator scapulae, dan otot splenius di punggung. Di bagian depan leher, dapat ditemukan otot thyrohyoid, otot omohyoid (superior), otot sternohyoid, dan otot omohyoid (inferior). Perhatikan bahwa meskipun tepat untuk menyebut semua otot leher ini, karena mereka berada di leher, beberapa di antaranya, seperti otot trapezius, juga sebagian di belakang, sementara yang lain menempel pada bagian tengkorak atau rahang.
Ada berbagai jenis latihan leher yang dilakukan dengan tujuan berbeda. Latihan leher termasuk latihan yang secara langsung menargetkan leher dan latihan yang membantu pemulihan atau pencegahan cedera leher. Jadi, ada beberapa latihan yang “untuk” leher, tetapi tidak terutama melibatkan leher.
Salah satu tujuan latihan leher adalah untuk meningkatkan kelenturan dan jangkauan gerak. Latihan ini dapat menjadi bagian dari program latihan standar atau bagian dari program rehabilitasi setelah cedera. Mereka juga dapat dilakukan untuk membantu menjaga leher tetap longgar dan rileks untuk mencegah atau memperbaiki sakit kepala tegang.
Penguatan adalah tujuan lain dari latihan leher. Jenis latihan ini dapat menjadi bagian dari program latihan umum, dimaksudkan untuk mempersiapkan partisipasi dalam olahraga di mana kekuatan leher penting, atau menjadi aspek rehabilitasi dari cedera. Menekan melawan resistensi adalah aspek kunci untuk memperkuat otot leher.
Latihan leher dapat melibatkan beberapa jenis gerakan yang berbeda. Beberapa dilakukan dengan duduk di kursi, dan ini adalah latihan leher yang paling mudah untuk dijelaskan dengan kata-kata. Membungkuk adalah salah satu jenisnya. Dalam latihan membungkuk, sisa tubuh dijaga tetap lurus dan diam sementara kepala ditekuk ke kiri atau ke kanan sehingga telinga di sisi itu bergerak ke arah bahu.
Rotasi adalah jenis lain dari latihan leher. Dalam latihan rotasi, bagian tubuh lainnya tetap diam dan leher diputar, dengan wajah menghadap ke kanan atau ke kiri. Dalam fleksi, kepala ditekuk ke depan dengan dagu meregang ke bawah ke arah dada. Sebaliknya, dalam latihan ekstensi, kepala ditekuk lurus ke belakang, sehingga dagu mengarah ke langit-langit.