Latihan kebugaran sepak bola adalah latihan stamina, daya tahan, dan kelincahan yang penting yang merupakan bagian umum dari rejimen pelatihan pemain atau tim mana pun. Jenis latihan kebugaran termasuk lari jarak jauh, lari cepat atau melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot atau meningkatkan keterampilan dasar. Sepak bola bisa dibilang salah satu olahraga yang paling menuntut fisik karena ukuran lapangan bermain dan permainan yang panjang tanpa gangguan. Diperkirakan bahwa pemain sepak bola berlari rata-rata antara lima dan tujuh mil (delapan dan 12 kilometer) selama pertandingan 90 menit, yang merupakan panjang permainan di tingkat profesional dan internasional. Karena latihan kebugaran sepak bola sering kali tidak melibatkan permainan yang sebenarnya, pemain mungkin tidak antusias untuk berpartisipasi tetapi pelatih biasanya akan mendorong anggota tim untuk mencapai dan mempertahankan tingkat kebugaran optimal mereka.
Banyak jenis latihan kebugaran sepak bola melibatkan lari dan lari cepat, sering kali antara kerucut atau antara dua titik di lapangan bermain. Tujuannya adalah untuk meningkatkan stamina seorang pemain agar dapat tampil tanpa lelah selama pertandingan berlangsung secara penuh, baik 48, 80 maupun 90 menit. Lari stasiun, acak, dan slalom adalah latihan umum dari jenis ini dan mengharuskan pemain untuk melakukan jogging dan lari cepat di antara penanda yang berjarak setidaknya 9 kaki (2.7 meter). Para pemain dapat berpindah antar penanda dalam pola melingkar atau penanda dapat diberi nomor dan pemain berpindah ke penanda yang dipanggil oleh pelatih. Pelatih juga dapat meminta para pemain untuk berhenti di setiap penanda dan menyelesaikan sejumlah sit up, push up, lompat lutut, atau lompatan langkah yang telah ditentukan sebelumnya sebelum melanjutkan.
Menggiring bola adalah keterampilan yang dapat dimasukkan ke dalam banyak jenis latihan kebugaran sepak bola dan membantu pemain meningkatkan dribbling saat jogging dan berlari. Sebagian besar latihan dribbling kebugaran melibatkan pemain menggiring bola sambil bergerak di antara penanda atau berpindah dari satu penanda ke penanda berikutnya secara linier. Ketika pemain menggiring bola, penanda biasanya ditempatkan lebih jauh dan tergantung pada usia dan kebugaran anggota tim, peserta dapat dibatasi untuk jogging atau lari cepat. Alih-alih penanda, pelatih dapat menandai area persegi kecil di lapangan dan memungkinkan setiap pemain menggiring bola secara kreatif di ruang selama interval satu menit. Setelah setiap interval, pelatih dapat mengurangi ukuran area dribbling.
Dua lawan Tiga adalah salah satu latihan kebugaran sepak bola yang lebih menantang secara fisik yang juga akan membantu pemain mempertajam keterampilan taktis mereka. Pemain bekerja dalam kelompok beranggotakan lima orang dengan dua penyerang, dua pemain bertahan, dan satu floater yang menyerang pemain mana pun yang memiliki bola. Kelompok bermain di area yang luasnya kira-kira 45 kaki persegi (13 meter persegi) untuk interval setidaknya dua menit dan pelampung berputar setelah setiap interval selesai. Jika bola meninggalkan area yang ditentukan, pemain bertahan diberikan kepemilikan.