Pelatihan kebugaran sepak bola adalah kursus reguler latihan pengkondisian dan latihan yang dirancang untuk meningkatkan kinerja atlet di empat bidang yang dapat menjadi vital untuk sukses dalam olahraga: kecepatan, kekuatan, daya tahan, dan kelincahan. Kata “sepak bola” membawa arti yang berbeda di seluruh dunia. Setiap versi sepakbola menekankan area berbeda yang dapat mengarah pada kesuksesan dalam olahraga. Misalnya, pemain sepak bola Amerika berlatih di area yang dapat diterapkan pada setiap posisi tertentu — lari punggung fokus pada kecepatan, linemen fokus pada kekuatan dan daya tahan, dan penerima fokus pada kecepatan dan kelincahan. Setiap rejimen pelatihan kebugaran sepak bola, oleh karena itu, disesuaikan agar sesuai dengan persyaratan posisi dalam versi olahraga tertentu.
Untuk sebagian besar dunia, kata football berarti sepak bola — permainan yang dimainkan oleh dua tim beranggotakan 11 orang di lapangan persegi panjang dengan lebar 75 yard (68.58 m) dan panjang 120 yard (109.73 m). Dengan gawang bersih di setiap ujung lapangan, tujuannya adalah untuk menendang bola bundar ke gawang tim lawan. Selain penjaga gawang, tidak ada pemain yang boleh menyentuh bola dengan tangan.
Di Amerika Serikat, sepak bola adalah permainan yang dimainkan antara dua tim beranggotakan 11 orang di lapangan dengan lebar 50 yard (45.72 m) dan panjang 100 yard (91.44 m). Tujuan permainan ini adalah untuk membawa bola lonjong melintasi garis gawang tim lain. Pemain memakai bantalan yang luas karena jenis sepak bola ini melibatkan pemblokiran dan tekel pemain lawan saat bola dimajukan. Selain Amerika Serikat, jenis sepak bola ini populer di Kanada, di mana pada dasarnya dimainkan dengan aturan yang sama oleh tim beranggotakan 12 orang di lapangan yang sedikit lebih lebar dan lebih panjang. Di negara lain, seperti Australia, sepak bola menyerupai kombinasi sepak bola dunia dan sepak bola Amerika Utara.
Terlepas dari apa yang dimaksud dengan sepak bola, komponen latihan kebugaran sepak bola untuk masing-masing cabang olahraga termasuk dalam empat kategori yang sama. Karena sepak bola Kanada dan Amerika Utara adalah olahraga yang jauh lebih khusus — yaitu sebagian besar pemain memiliki fungsi yang sangat khusus — pelatihan kebugaran sepak bola cenderung lebih terspesialisasi. Misalnya, linemen fokus pada area yang berbeda dari receiver, dan running back fokus pada area yang berbeda dari kicker atau quarterback.
Dalam sepak bola, lebih banyak penekanan ditempatkan pada daya tahan karena sebagian besar anggota tim berlari selama 90 menit permainan. Untuk mengembangkan daya tahan, sebagian besar program pelatihan kebugaran sepak bola menyarankan serangkaian latihan lari yang bervariasi dalam kecepatan dan panjang. Program ini dimulai dengan lari ringan untuk membantu tubuh melakukan peregangan dan pemanasan. Pelatihan berlangsung melalui jogging, lari, lari cepat, lari di tempat, dan lari cepat panjang.
Dengan semua jenis pelatihan kebugaran sepak bola, atlet membangun kekuatan dengan latihan aerobik dan beban. Latihan umumnya meliputi peregangan, latihan ketahanan, dan pendinginan tubuh bagian atas dan bawah. Tujuannya adalah untuk mengembangkan berbagai kelompok otot di seluruh tubuh, terutama yang paling sering digunakan dalam fungsi khusus atlet di lapangan.
Bagian kelincahan dari program pelatihan kebugaran sepak bola berpusat pada berlari cepat melalui kursus singkat yang diadakan di lapangan atletik. Kursus ini dapat mencakup desain berbentuk salib di mana atlet bergerak maju, mundur, dan dari sisi ke sisi seperti yang diarahkan oleh pelatih atau pelatih. Banyak pola lain juga digunakan, tergantung pada kebutuhan atlet tertentu. Sebaliknya, latihan kecepatan adalah kombinasi dari latihan beban dan lari yang dirancang untuk mengembangkan start cepat dari posisi berhenti penuh dan kecepatan melewati jarak.