Anak-anak hampir selalu lapar. Karena mereka terus bergerak, mereka membakar kalori dari makanan hanya dalam beberapa jam. Memiliki camilan sehat untuk ditawarkan dapat mencegah mereka meraih keripik dan soda saat mereka membutuhkan gigitan cepat.
Ada ratusan pilihan camilan sehat untuk anak-anak. Camilan terbaik adalah yang mudah disiapkan, dan dapat dimakan saat bepergian. Beberapa ide yang tidak memerlukan persiapan adalah cangkir atau tabung yogurt, kotak kismis, camilan buah, dan batangan granola. Cangkir saus apel adalah camilan enak lainnya. Camilan sehat ini cukup murah dan bagus untuk anak-anak dengan sedikit gigi manis. Banyak dari pilihan ini juga memiliki varietas rendah lemak atau rendah gula.
Kebanyakan camilan sehat mudah dibuat. Salah satu ide klasik adalah semut di batang kayu. Ini dibuat dengan mengoleskan selai kacang pada batang seledri, lalu menaburkan kismis. Krim keju juga bisa digunakan. Selai kacang dan sandwich pisang penuh dengan nutrisi penting, dan rasanya enak. Irisan sayuran, seperti wortel, brokoli, kembang kol, dan seledri, disajikan dengan saus rendah lemak adalah ide sehat lainnya. Buah-buahan segar, baik diiris atau utuh, adalah ide camilan yang lezat.
Camilan buatan sendiri sangat cocok untuk suguhan istimewa pada hari-hari ketika ada lebih banyak waktu luang. Bagi yang suka membuat kue, ada beberapa jajanan sehat yang mudah dibuat, dan sangat digemari anak-anak. Salah satunya adalah pretzel lembut. Ide lain adalah muffin, seperti zucchini, wortel, atau labu, dengan oatmeal yang dicampur ke dalam adonan. Untuk non-tukang roti, campur beberapa jus, dan buat es loli. Smoothie juga mudah dibuat, dan cocok untuk hari-hari musim panas.
Piring makanan ringan, diisi dengan sedikit segalanya, sangat bagus ketika anak-anak memiliki teman. Siapkan saja piringnya, dan biarkan anak-anak mengambil sendiri camilan sehat mereka, dengan sesuatu untuk semua orang. Satu ide untuk piring adalah kerupuk dan keju, mungkin disajikan dengan sedikit pepperoni. Kerupuk Graham dengan selai kacang juga bisa disajikan di piring. Ini adalah tempat lain yang bagus untuk irisan buah dan sayuran juga.
Camilan campuran adalah camilan sehat yang cocok untuk anak-anak yang enggan berhenti mengemil keripik. Campuran jejak adalah pilihan yang bagus. Campur sereal kering dengan kacang, pretzel, dan biskuit keju. Beberapa keping cokelat, marshmallow mini, dan kismis juga cocok. Sajikan dalam porsi individu, cocok untuk dibawa bepergian. Popcorn, yang dibuat di pembuat popcorn, adalah alternatif sehat untuk popcorn kantong. Meskipun mudah untuk membumbui popcorn dengan campuran yang dibeli di toko, rasanya juga enak.
Penting untuk menyediakan camilan sehat untuk anak-anak yang tidak selalu terdiri dari kalori kosong. Mengajari anak-anak manfaat membuat pilihan makan yang cerdas ketika mereka masih muda dapat mengarah pada kebiasaan makan yang sehat seumur hidup. Camilan adalah cara mudah untuk melengkapi kebutuhan nutrisi untuk hari itu.
Camilan sehat harus disimpan di tempat yang mudah dijangkau anak-anak, dengan pilihan yang tidak sehat disimpan di tempat yang kurang terjangkau. Ini akan mendorong anak-anak untuk meraih pilihan yang sehat terlebih dahulu. Dengan mendorong ngemil yang sehat, orang tua dapat memberikan nutrisi dan pengetahuan yang dibutuhkan anak-anak mereka untuk hidup sehat.