Ada beberapa risiko berbeda yang diambil orang ketika mereka mengonsumsi pil vitamin C, termasuk yang paling menonjol adalah iritasi lambung dan kemungkinan interaksi obat jika ada obat lain yang diminum secara bersamaan. Suplemen biasanya dianggap aman tetapi, seperti kebanyakan hal, mereka membawa daftar efek samping. Tingkat risiko seseorang cenderung lebih tinggi semakin tinggi dosisnya, dan banyak risiko dan efek samping yang paling serius terjadi ketika seseorang mengonsumsi terlalu banyak. Risikonya seringkali sangat besar bagi wanita yang sedang hamil. Beberapa penelitian telah menghubungkan konsumsi vitamin C yang berlebihan dengan sejumlah mutasi genetik dan cacat lahir yang berbeda, tetapi tidak cukup penelitian yang dilakukan untuk membuat hasil ini konklusif. Selain itu, orang mungkin mengalami hal-hal seperti kelelahan atau insomnia, dan dalam kasus yang lebih jarang, batu ginjal dan infeksi juga dapat berkembang. Siapa pun yang berpikir untuk menambahkan pil vitamin C ke dalam rejimen hariannya biasanya bijaksana untuk mendiskusikan rencana tersebut dengan penyedia medis yang memenuhi syarat terlebih dahulu untuk membahas risiko dan manfaat yang lebih dipersonalisasi, dan membuat rencana untuk menghindari overdosis.
Pengertian Vitamin Secara Umum
Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu tubuh dalam berbagai cara. Ini membantu mensintesis kolagen, misalnya, yang sangat penting untuk kesehatan kulit dan sendi; itu membantu fungsi otak juga, dan berfungsi sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah kanker tertentu. Penguatan fungsi kekebalan tubuh juga merupakan peran kunci. Karena vitamin C memang memiliki manfaat yang besar, dan karena manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, maka orang harus mendapatkannya dari sumber luar seperti makanan atau suplemen. Banyak makanan mengandung itu, dan kebanyakan orang bisa mendapatkan semua yang mereka butuhkan dari diet seimbang. Pil dan suplemen konsentrat juga tersedia di banyak tempat.
Dosis rata-rata vitamin C yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah antara 75 dan 120 mg per hari. Risiko terbesar dalam kasus suplementasi adalah bahwa orang akan mengambil jauh lebih banyak daripada yang mereka butuhkan yang, alih-alih membantu tubuh, kadang-kadang dapat menyebabkan kerusakan baru. Efek samping sangat jarang dengan vitamin C ditemukan secara alami dalam makanan.
Masalah Pencernaan dan Gastrointestinal
Salah satu hal pertama yang dialami banyak orang saat mengonsumsi suplemen vitamin C adalah gangguan pencernaan, yang dapat berupa rasa sesak di perut, kram perut, dan mual ringan. Efek ini sering terlihat ketika pil diminum saat perut kosong. Diare dan muntah juga dapat terjadi pada kasus yang lebih ekstrim, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Interaksi obat
Risiko lain yang berpotensi serius dari pil ini adalah interaksinya dengan obat-obatan farmasi. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin C yang sangat tinggi dalam aliran darah seseorang dapat meniadakan, meniadakan, atau bahkan membalikkan efek obat-obatan tertentu. Sebagian besar waktu, orang menggunakan obat-obatan farmasi untuk mengobati kondisi tertentu. Jika suplemen vitamin mengubah khasiatnya, masalah hampir pasti akan muncul.
Wanita yang menggunakan kontrasepsi oral, umumnya dikenal sebagai “kontrol kelahiran”, biasanya juga perlu berhati-hati dengan vitamin C karena meningkatnya kadar estrogen. Vitamin telah diketahui berinteraksi dengan banyak kontrasepsi hormonal dengan memicu peningkatan kadar estrogen alami, yang pada gilirannya dapat menyebabkan sejumlah masalah berbeda.
Dampak pada Tingkat Vitamin dan Mineral Lainnya
Bisa juga terjadi bahwa vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan kadar vitamin dan mineral penting lainnya di dalam tubuh. Ketika seseorang menelan lebih dari yang dia butuhkan, tubuh biasanya dapat membuang kelebihannya dalam urin; ketika ada terlalu banyak, vitamin dapat mengambil hal-hal lain dengan itu. Menurut beberapa penelitian, individu yang mengonsumsi pil vitamin C juga berisiko mengalami penyerapan zat besi yang tidak tepat. Erosi email gigi dan reaksi alergi yang diperburuk adalah beberapa konsekuensi potensial.
Risiko Tinggi Selama Kehamilan
Pil vitamin dapat menimbulkan risiko unik bagi wanita hamil dan anak-anak yang belum lahir. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelebihan asupan vitamin C dapat meningkatkan risiko terjadinya mutasi genetik dan cacat lahir. Beberapa peneliti berpendapat bahwa tidak cukup penelitian yang dilakukan untuk membuktikan hal ini secara konkrit; sama saja, wanita yang berpikir untuk menambahkan suplemen makanan dalam bentuk apa pun biasanya bijaksana untuk mendiskusikan risiko yang dipersonalisasi dengan penyedia medis.
Efek Samping Potensial Lainnya
Beberapa penelitian medis juga menunjukkan sakit kepala, kelelahan, dan kesulitan tidur sebagai efek samping yang terkait dengan suplemen vitamin C. Studi kasus juga menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan dari waktu ke waktu dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal, dan reaksi alergi juga mungkin terjadi. Kebanyakan pil vitamin C dibuat dengan vitamin yang disintesis dari jagung; siapa pun dengan jagung atau alergi terkait jagung dapat mengalami reaksi, seperti halnya siapa pun yang sensitif terhadap bahan kimia atau senyawa lain yang digunakan untuk membentuk pil.