TMJ adalah singkatan untuk sendi temporomandibular, atau sendi rahang. Sindrom TMJ atau nyeri TMJ cukup umum, ditandai dengan nyeri di rahang, suara letupan saat membuka mulut atau mengunyah, ketidakmampuan untuk membuka mulut sepenuhnya, atau sakit kepala dan sakit telinga, antara lain. Ada beberapa pilihan untuk menghilangkan TMJ di rumah, termasuk pelindung mulut yang disediakan oleh dokter gigi.
Salah satu penyebab utama nyeri TMJ adalah menggemeretakkan gigi atau mengatupkan rahang di malam hari. Seorang dokter gigi akan dapat menentukan apakah ini terjadi, dan akan dapat membuat pelindung mulut yang dirancang untuk mencegah gigi mengepal pada malam hari. Ini akan sering menjadi bantuan TMJ yang efektif jika ini adalah satu-satunya penyebab rasa sakit. Selain itu, menggemeretakkan gigi bisa sangat merusak email gigi, jadi sangat penting untuk mendapatkan perawatan jika hal ini terjadi.
TMJ juga dapat disebabkan oleh stres dan ketegangan. Untuk alasan ini, salah satu jenis pereda TMJ adalah pereda stres dan kecemasan. Banyak orang mengatupkan rahang mereka tanpa menyadari bahwa mereka melakukannya; misalnya, selama pertemuan bisnis atau panggilan telepon yang mengganggu. Berlatih beberapa latihan pernapasan dalam atau mengambil istirahat sejenak untuk berjalan-jalan dapat memberikan beberapa bantuan TMJ. Selain itu, penting untuk secara sadar mengendurkan rahang dan otot-otot wajah dengan interval sepanjang hari. Bibir harus menyatu, gigi sedikit terbuka, dan lidah di langit-langit mulut untuk mendorong pernapasan melalui hidung.
Beberapa dokter gigi menyarankan agar penderita TMJ harus menghindari permen karet, dan menghindari makanan yang sangat kenyal atau keras seperti steak. Selain itu, kompres hangat di wajah, dan pereda nyeri yang dijual bebas seringkali dapat meredakan TMJ. Terapi fisik terkadang efektif dalam mengajari penderita TMJ cara mengunyah dan membuka mulut yang benar; beberapa orang menemukan bahwa alih-alih membuka mulut dengan cara lurus ke atas dan ke bawah, mereka malah membuka rahang secara miring, yang dengan mudah menyebabkan rasa sakit.
Jika metode ini tidak memberikan bantuan TMJ, tindakan yang lebih ekstrim seperti implan gigi, belat, kawat gigi, pencabutan gigi bungsu, atau pembedahan mungkin diperlukan untuk mengobati nyeri TMJ. Hal ini terkenal sulit untuk menghilangkan sepenuhnya. Banyak orang terpaksa menderita nyeri TMJ sepanjang hidup mereka.