Orang yang ingin menurunkan berat badan biasanya disuruh mengikuti rencana makan 1200 kalori. Ada pro dan kontra untuk mengonsumsi hanya 1200 kalori setiap hari. Paket makan ini mudah disesuaikan, efektif, dan membantu banyak pelaku diet menurunkan berat badan dengan cara yang aman dan sehat. Namun, beberapa pelaku diet mengalami masalah dengan rencana makan penurunan berat badan ini. Bagi sebagian orang, 1200 kalori mungkin tidak cukup untuk mendukung aktivitas sehari-hari mereka, yang dapat menyebabkan kelelahan, kelaparan, atau penyakit.
Salah satu keuntungan terbesar mengikuti rencana makan 1200 kalori adalah bahwa pelaku diet dapat menyesuaikan rencana agar sesuai dengan kebutuhan mereka. Tidak seperti rencana makan yang melarang konsumsi karbohidrat atau lemak, pelaku diet tidak dipaksa untuk menghindari makanan yang mengandung nutrisi tertentu saat merencanakan makan. Sementara pelaku diet didorong untuk mengkonsumsi makanan bergizi, mereka diperbolehkan untuk membuat pilihan makanan mereka sendiri. Para pelaku diet yang membutuhkan bantuan dalam merencanakan makanan dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dalam membuat rencana makan khusus. Anak-anak juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum merancang rencana makan untuk merangsang penurunan berat badan.
Selain menjadi rencana makan yang mudah diikuti, efek dari rencana makan 1200 kalori seringkali positif. Jika pelaku diet dewasa yang sehat membatasi asupan kalorinya menjadi 1200 kalori setiap hari, penurunan berat badan harus terjadi. Pelaku diet yang tidak menurunkan berat badan pada rencana makan ini mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter mereka untuk menentukan apakah masalah kesehatan menghambat penurunan berat badan mereka.
Manfaat terakhir dari mengikuti rencana makan 1200 kalori adalah bahwa rencana ini membantu pelaku diet menurunkan berat badan dengan aman. Sangat membatasi kalori seseorang atau pilihan makanan dapat menyebabkan kekurangan gizi dan masalah kesehatan lainnya. Saat mengikuti rencana makan 1200 kalori, pelaku diet biasanya dapat menurunkan berat badan sambil mengisi tubuh mereka dengan kalori dan nutrisi yang mereka butuhkan.
Meskipun, dalam beberapa kasus, 1200 kalori mungkin tidak cukup untuk menopang semua pelaku diet. Pria, wanita aktif, dan wanita yang lebih besar mungkin tidak dapat mempertahankan fungsi tubuh mereka hanya dengan 1200 kalori. Rencana makan ini juga tidak dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Jika 1200 kalori tidak mencukupi, pelaku diet mungkin merasa sangat lapar atau lelah. Ini akan membuat sangat sulit untuk tetap berpegang pada rencana makan tanpa curang atau menyerah sepenuhnya. Pelaku diet yang mengikuti diet ketat untuk jangka waktu yang lama mungkin juga menderita kekurangan nutrisi, penurunan fungsi sistem kekebalan, dan masalah kesehatan tambahan. Sebelum memulai rencana makan 1200 kalori, pelaku diet harus menentukan apakah rencana ini akan memberikan energi yang cukup untuk mempertahankan ukuran dan tingkat aktivitas mereka.