Lutut dan pergelangan kaki banyak digunakan dan rentan terhadap sejumlah cedera dan ketegangan. Ini dapat menyebabkan nyeri lutut dan pergelangan kaki. Penyebab umum nyeri lutut dan pergelangan kaki termasuk kondisi genetik, cedera, dan penggunaan lutut atau pergelangan kaki yang berlebihan atau berlebihan.
Penyebab paling umum dari nyeri lutut adalah cedera yang disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan atau kelebihan beban. Ini termasuk ketegangan otot, tendinitis, dan bursitis. Cedera lutut seperti itu seringkali merupakan akibat dari beberapa perubahan dalam penggunaan lutut, seperti rutinitas olahraga yang baru dan ketat, peningkatan jumlah berjalan yang dilakukan secara tiba-tiba, atau banyak mengangkat dan membawa barang-barang berat. Aerobik berdampak tinggi, seperti berlari atau melompat, juga dapat menyebabkan stres pada sendi lutut dan menyebabkan robekan kecil dan keseleo pada lutut yang akan bertambah buruk seiring waktu jika lutut tidak diistirahatkan. Semua ini memberi tekanan tinggi pada lutut Anda dan dapat menyebabkan cedera sendi.
Penyebab genetik nyeri lutut yang memburuk seiring bertambahnya usia adalah osteoartritis. Bentuk radang sendi ini adalah hasil dari kerusakan yang terjadi ketika tulang rawan lutut menurun seiring waktu. Meskipun hal ini tidak dapat dicegah, pereda nyeri datang dalam bentuk terapi fisik dan obat nyeri.
Nyeri pergelangan kaki, seperti nyeri lutut, paling sering disebabkan oleh penggunaan sendi atau tendon yang berlebihan. Sebagian besar cedera pergelangan kaki dimulai sebagai keseleo kecil, ketegangan atau robekan ligamen yang secara bertahap menjadi lebih buruk karena pergelangan kaki terus digunakan dan robekan semakin besar. Pergelangan kaki terkilir adalah jenis cedera pergelangan kaki utama yang menyebabkan rasa sakit. Terkilir terjadi ketika ligamen sendi pergelangan kaki teregang berlebihan dan robekan kecil atau lengkap pada ligamen.
Fraktur stres juga merupakan sumber nyeri pergelangan kaki dan juga disebabkan oleh penggunaan sendi yang berlebihan. Fraktur stres adalah istilah yang digunakan ketika retakan kecil berkembang di tulang pergelangan kaki; itu terjadi ketika tulang mengalami stres berat, seperti lari berat atau melompat. Cedera ini cenderung terjadi ketika otot lelah dan tidak dapat menyerap kejutan tambahan pada tubuh; stres malah dialihkan ke tulang dan menyebabkan retakan kecil yang dapat memburuk seiring waktu.
Nyeri lutut dan pergelangan kaki biasanya diobati dengan istirahat, terapi panas dan dingin bergantian, obat nyeri dan, jika semuanya gagal, operasi. Nyeri lutut dan pergelangan kaki dapat dihindari dengan memulai secara perlahan saat memulai aktivitas baru yang berat. Hindari juga menempatkan tekanan yang intens atau konstan pada persendian. Lakukan pemanasan secara bertahap saat berolahraga, secara bertahap tingkatkan tingkat stres sendi, dan biarkan istirahat yang cukup dan tepat setelahnya. Ini akan memungkinkan robekan kecil untuk sembuh sebelum memburuk, dan akan mencegah sebagian besar nyeri lutut dan pergelangan kaki berkembang.